da grasso a magro e tonico....?
sono una ragazza di 18 anni
nell'ultimo anno sono ingrassata tantissimo e adesso peso 83 per 1,63 cm 
dato che da lunedì andrò al mare per 8 settimane quindi ho pensato di rimettermi un pò in forma.
non voglio passare subito ad una taglia 42 però vorrei tanto fare qualcosa , avete dei consigli da darmi su alimentazione ed esercizi da fare e sapere se qualcuno di voi già c'è riuscito da un corpo grasso ad uno normale e tonico 
Comments
Ciao,
la colazione è il pasto più importante
della giornata, . Ti consiglio peró di bere
molta acqua e di non saltare i pasti, ne
servono 5 giornalieri, ovvero 3 pasti
principali e due spuntini, 5 razioni di
frutta/verdura giornaliere e non esagerare
con il cibo anche se sano e non
grasso.Molto importante è l'integrazione.
Inizia con il rivedere l'alimentazione e l'inserire dell'attività fisica costante.
NO PROBLEM
sono istruttore fitness ti lascio la mia mail per info e consigli.
[email protected]
ciao
posso dirti che il grasso se ne vai via molto lentamente e in 8 settimane fai ben poco... dovevi pensarci prima... dimagrire non è una cosa facile ma è possibile perdere anche 4, 5 kili al mese quindi non aspettarti miracoli ma dato che è inutile piangere sul latte versato andiamo al dunque. ti do dei consigli:
1) mangia la mattina
2) evita pane e pasta e troppa carne rossa
3) mangia più volte al giorno ma poco e bene.. quindi niente roba zuccherata ( un gelato ci sta però)
4) il sale a parte quello che si usa per cucinare lo devi abolire!
5) non mangiare mai riempiendoti a sazietà.
6) fai una corsetta lenta tutti i giorni a digiuno per un'ora.. anche camminare va bene ma una corsetta lenta lenta ce la dovresti fare.
7) bevi molto.
8) la sera non mangiare pane e pasta ma solo carne bianca, o pesce accompagnata da insalata( sarebbe bene anche a mezzogiorno.
9) per spuntino mangia un pò di frutta, o uno yogurt con un pò di cereali o della frutta secca.
10) il mc donald deve essere per te un luogo in cui vengono mangiati i bambini... ovvero scordatelo!