Alimentacao, quero corrigir como?
Seguinte, estou com 20kg acima do peso. Quero emagrecer.
Nao aparento ter 103 pois sou alto, acham q tenho uns 85kg.
Enfim, trabalho das 8h as 18h, caminho em torno de 3 km por dia com mochila nas costas. Suo muito.
Minha alimentaçao ha uns 3 ou 4 anos é a mesma:
Almoço e janta, só.
De manha tomo um copo de leite e no meio da tarde como um salgado ou tomo um refri raramente.
Almoço em restaurante q so tem macarrao, arros, feijao, carne, salada de beterraba, batata, cenoura etc..
Como coisas assim para me segurar durante o dia.
Janto pizza ou hot dog 2 ou 3x por semana, fora disso como arroz, feijao e carne.
Fim de semana é refrigerante e arroz, carne e pao com queijo.
Estou começando a ficar mto cansado, afetando meu raciocinio e desempenho no trabalho. Pego onibus e trem lotado e suo mto.
Queria ajuda de um nutricionista na comunidade para me auxiliar, pois estou sem tempo para ir em um, pois trabalho praticamente o dia todo e fora da minha cidade.
Grato
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