¿Cuantas series de pesas hacer?
Recien hace 2 dias me compre un par de pesas es una para cada mano
quisisera saver cuantas series x dias me deberia hacer mis pesan son de como 3 kilos y medio
recien estoy empezando ha hacerlas
Quiero tener mis viceps duras y formarlas doy 5 estrellas
tengo 16 años
Comments
tienes mancuernas y te recomiendo darle 5 series de 15 pero para comenzar a adaptar tus tendones
solo dale 3 series de 12 para empezar la primera semana
pero alterna los dias dia de por medio no todos los dias por que se te puede pasmar el musculo y no te crecera el bicep
por dia has 4 seciones de a 30 por mano
y veras kos resultados a la primera quincena