Naum é anabolizante naaum manow~~> A Creatina é hoje o suplemento com melhor influência no ganho de massa muscular e um dos suplementos mais importantes na performance de atletas de exercícios de explosão e/ou curta duração. Seu uso deve ser acompanhado preferencialmente de um profissional qualificado, obtendo assim os melhores resultados de um excelente aminoácido. E naum existe uma idade certaa para começaar a tomaar a creatina. mas recomedoo a volç naum tomaar creatina seeim particaar exercicios fisicoos e see começaar a tomaar a creatinaa tome bastannti agua e tenha uma alimentçaaum balanciada.... Visite esse site e veraa mais algumaas coisas sobre o produtoo ~~> http://universalnutrition.com.br/blog/index.php/20...
O termo anabolizante significa substância que faz anabolismo, isto é, crescimento. No organismo humano, a testosterona (hormônio masculino), o hormônio de crescimento e a insulina, são os anabolizantes mais potentes .
CREATINA:
A creatina é um composto de aminoácidos produzido naturalmente no organismo (fígado e rins) e é uma das mais importantes fontes de energia para as contrações musculares de alta-intensidade (anaeróbico). A creatina, em forma de fosfocreatina, é capaz de fornecer energia tão rapidamente que é a fonte de energia primária do músculo para esforços de intensidade máxima, como levantamento de peso e corridas rasas. A creatina atua regenerando o ATP, molécula que fornece energia para a contraçao muscular, sendo assim sua suplementação dá a sensação de mais força pois vc conseguirá executar mais repetições ou aumentar a carga. Treinando mais pesado devido a creatina o ganho de massa é consequencia óbvia, mas é claro, apenas se a dieta estiver boa.
Como tomar:
Muitos defendem a saturação, principalmente os vendedores é lógico, mas agora existe uma onda defendendo o uso de apenas 5g no pós baseados em artigos científicos que provaram a mesma eficiência da saturação e da suplementação com apenas 5g por dia. Mas digo que na prática é diferente, o efeito da creatina varia de pessoa pra pessoa, existem até aqueles que não respondem ao suplemento, então defendo a teoria de que só testando os 2 metodos e comparando os resultados em vc mesmo que dá para se obter uma resposta. Para quem não irá saturar tome 5g no minímo no pós treino junto com o whey. Posso tomar no pré treino? Não precisa, crea não tem efeito imediato no corpo e sim cumulativo, tomar antes do treino não irá interferir no mesmo. Tomo nos fins de semana também? Sim, pois se não a concentração da creatina no organismo irá diminuir juntamente com seus efeitos. Devo tomar com whey então no fim de semana? Não precisa, tome após uma grande refeição com água ou um suco.
OBS: A creatina precisa estar bem dissolvida para ser bem absorvida. Muitos recomendam tomar em agua morna, faça isso só se ela não estiver dissolvendo, em água natural já deve dissolver direito.
Se você deve consumir ou não creatina já fica a seu critério, o ideal seria você consultar um nutricionista esportivo para maiores esclarecimentos.
espera fazer 18 anos isso pode retardar seu crescimento ***** seu figadoo q vc com 12 anos nao sabe oq fazer nao vai malhar vai engordar e vai só fazer mal nessa idade sustagem kids é a melhor opção
A síntese interna de creatina no fígado é suficiente para as atividades normais do dia-a-dia mesmo se vc ficar sem comer ainda vai produzir creatina.Correr 10km dia sim dia não não esgota tanto mas correr todo dia 15km talvez tenha beneficios por causa de um possivel desgaste
Não é anabolizante e você não deve consumir sob hipótese alguma com essa idade. A creatina é uma substância produzida pelo nosso corpo que é responsável pela formação muscular. Tomando creatina, existe um aumento dessa substância no corpo, agilizando o processo de crescimento dos músculos.
Porém, só pode ser consumida por pessoas maiores de 18 anos e que já praticam musculação a mais de 2 anos.
O uso indevido dessa substância pode causar graves problemas no organismo.
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Naum é anabolizante naaum manow~~> A Creatina é hoje o suplemento com melhor influência no ganho de massa muscular e um dos suplementos mais importantes na performance de atletas de exercícios de explosão e/ou curta duração. Seu uso deve ser acompanhado preferencialmente de um profissional qualificado, obtendo assim os melhores resultados de um excelente aminoácido. E naum existe uma idade certaa para começaar a tomaar a creatina. mas recomedoo a volç naum tomaar creatina seeim particaar exercicios fisicoos e see começaar a tomaar a creatinaa tome bastannti agua e tenha uma alimentçaaum balanciada.... Visite esse site e veraa mais algumaas coisas sobre o produtoo ~~> http://universalnutrition.com.br/blog/index.php/20...
Creatina não é anabolizante, é um suplemento.
O QUE É UM ANABOLIZANTE ?
O termo anabolizante significa substância que faz anabolismo, isto é, crescimento. No organismo humano, a testosterona (hormônio masculino), o hormônio de crescimento e a insulina, são os anabolizantes mais potentes .
CREATINA:
A creatina é um composto de aminoácidos produzido naturalmente no organismo (fígado e rins) e é uma das mais importantes fontes de energia para as contrações musculares de alta-intensidade (anaeróbico). A creatina, em forma de fosfocreatina, é capaz de fornecer energia tão rapidamente que é a fonte de energia primária do músculo para esforços de intensidade máxima, como levantamento de peso e corridas rasas. A creatina atua regenerando o ATP, molécula que fornece energia para a contraçao muscular, sendo assim sua suplementação dá a sensação de mais força pois vc conseguirá executar mais repetições ou aumentar a carga. Treinando mais pesado devido a creatina o ganho de massa é consequencia óbvia, mas é claro, apenas se a dieta estiver boa.
Como tomar:
Muitos defendem a saturação, principalmente os vendedores é lógico, mas agora existe uma onda defendendo o uso de apenas 5g no pós baseados em artigos científicos que provaram a mesma eficiência da saturação e da suplementação com apenas 5g por dia. Mas digo que na prática é diferente, o efeito da creatina varia de pessoa pra pessoa, existem até aqueles que não respondem ao suplemento, então defendo a teoria de que só testando os 2 metodos e comparando os resultados em vc mesmo que dá para se obter uma resposta. Para quem não irá saturar tome 5g no minímo no pós treino junto com o whey. Posso tomar no pré treino? Não precisa, crea não tem efeito imediato no corpo e sim cumulativo, tomar antes do treino não irá interferir no mesmo. Tomo nos fins de semana também? Sim, pois se não a concentração da creatina no organismo irá diminuir juntamente com seus efeitos. Devo tomar com whey então no fim de semana? Não precisa, tome após uma grande refeição com água ou um suco.
OBS: A creatina precisa estar bem dissolvida para ser bem absorvida. Muitos recomendam tomar em agua morna, faça isso só se ela não estiver dissolvendo, em água natural já deve dissolver direito.
Se você deve consumir ou não creatina já fica a seu critério, o ideal seria você consultar um nutricionista esportivo para maiores esclarecimentos.
espera fazer 18 anos isso pode retardar seu crescimento ***** seu figadoo q vc com 12 anos nao sabe oq fazer nao vai malhar vai engordar e vai só fazer mal nessa idade sustagem kids é a melhor opção
A síntese interna de creatina no fígado é suficiente para as atividades normais do dia-a-dia mesmo se vc ficar sem comer ainda vai produzir creatina.Correr 10km dia sim dia não não esgota tanto mas correr todo dia 15km talvez tenha beneficios por causa de um possivel desgaste
Não é anabolizante e você não deve consumir sob hipótese alguma com essa idade. A creatina é uma substância produzida pelo nosso corpo que é responsável pela formação muscular. Tomando creatina, existe um aumento dessa substância no corpo, agilizando o processo de crescimento dos músculos.
Porém, só pode ser consumida por pessoas maiores de 18 anos e que já praticam musculação a mais de 2 anos.
O uso indevido dessa substância pode causar graves problemas no organismo.
Nao é anabolizante nao!
creatina é encontrada em alguns alimentos tipo carne vermelha, ovo etc...
mas em pequenas quantidades.
para sua idade não é aconselhável tomar creatina pois pode lhe trazer problemas de saúde!
Não é anabolizante .. Cara, tudo depende de seu porte físico.