¿Qué debo hacer si acabo de empezar pesas?
Tengo 22 años, mido 1'90 y peso 70 KG y de compexión delgada.
Nunca me había decidio a hacer pesas ni musculación, y acabo de empezar.
¿Qué ejercicios me recomendais hacer?
¿Debo tomar proteinas, carbo hidratos, o cualquier otro?
Gracias.
Update:Es 1'80 lo que mido, no 1'90 que me he equivocado.
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Entrenamiento con pesas
Entrenar con pesa libera creatina que hace que los musculos aumenten de volumen, para una mayor efectividad te recomiendo que te alimentes horas antes y después de entrenar, asi como preparar bebidas y merengadas que te aporte las calorías que perdiste en los ejercicios, tu mismo puedes ir a una tienda naturista y ver algún producto que te interese y contenga proteinas, y creatina.
No olvides que puedes consultar a un especialista, recuerda alimentarte bien.
Aquí te dejo una pagina con ejercicios explicados. Suerte!!!
http://www.puntofape.com/iniciandonos-en-el-entren...
Miles de personas alrededor del mundo gastan miles de millones de dólares en medicamentos y polvos pero los resultados no son los que esperaban. Esto se debe a que ellos no se ejercitan, ni se alimentan según el somato tipo de su cuerpo y por este razón el software Somanabolico Maximizador de Músculos de aquí https://tr.im/1O7pB no puede fracasar.
La mayor parte del programa Somanabolico Maximizador de Músculos está centrada en la pérdida de grasa y la obesidad.
Somanabolico Maximizador de Músculos se centra en el verdadero concepto de una dieta saludable combinada con un plan de gimnasia de aumento y tonificación muscular.
Somanabolico Maximizador de Músculos es un programa que aumentará el metabolismo del cuerpo con un método 100% natural y sin efectos secundarios y riesgos.
Que bueno que te informas antes de empezar a hacer ejercicio, yo veo mucha gente en el gimnasio k no sabe lo que hace y puede llegar a ser hasta malo para la columna
nutrición y una buena rutina de ejercicio es lo que necesitas.
si quieres invertir en suplementos yo te recomiendo que lo hagas, no tanto para ganar músculo rapido, si no para no estar siempre agotado. el hacer ejercicio nos debe vitalizar no debilitar.
en un par de minutos no te puedo escribir todo lo que necesitas saber así que te invito a visitar mi pagina en Facebook. es algo nuevo y no he puesto mucho, pero ahí empezaras a encontrar respuestas a tus preguntas
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Saludos
Para la dieta deberias ir a un nutricionista, ya que cada cuerpo es un mundo.. Y para el ejercicio, sobre todo no empieces con mucho peso, que alguien te enseñe una tecnica de trabajo para que no sufras lesiones y sobre todo con paciencia y trabajo. Mucha suerte!!
hola amigo con gusto te puedo dar una rutina, personalisada a tu necesidad, para que logres los objetivos que buscas, contactame a [email protected] a un costo relativamente justo saludos y te espero en msn