Para bajar la panza no es cierto que las abdominales sean lo mas adecuado, pues aumenta el musculo abdominal pero sigue estando cubierta por una pansita molesta que bajara muy poco por este metodo, lo que debemos hacer es bajar el % de grasa corporal con ejercicios aerobicos, spinning, kick boxing, correr, tae bo, pilates, ustedes las mujeres encuentran muchas maneras de ejercitarse :P espero te sirva
Por muchos abdominales que hagas, si no bajas la grasa que te los tapa no te sirve de nada. Asike lo que debes de hacer es comer sano, verduras, frutas, peskado... olvidate de las comidas que contengan grasas. Esto compaginalo con ejercicio fisico, no hace falta que sea diario, un dia si y otro no es lo mejor!!
Hola lo mejor es hacer 30 minutos de ejercicio fisico y comer sano y de todo, no te limites demasiado ni mueras de hambre, elige muchas verduras y frutas, seguro que en menos de un mes estaras increible, mucha suerte
Primero te aconsejo que tengas fuerza de voluntad para hacerlo, luego de esto haz ejercicios los mas que puedas, todos los dias si puedes, y muy importante comer alimentos como carbohidratos, dulces y otros antes de las 7 de la noche pues estos se convierten en grasa despues de esta hora y se acumulan en el organismo, te aconsejo tambien comer vegetales y frutas, el pan solo un slide en todo el dia. saludos yosdany.
aqui está leelo seguro que te ayudaran estos Seis pasos para bajar de peso más rápido:
1. Muchas veces poco, antes que pocas veces mucho
Comiendo de cinco a seis comidas pequeñas por dÃa, antes que tres comidas grandes, se pueden lograr los mejores resultados.
Comiendo 300 a 400 calorÃas cada tres o cuatro horas, se puede mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijo y evitar el hambre continúo.
Es importante que se realice un consumo equilibrado de de proteÃnas (20 al 25 por ciento), carbohidratos (55 al 60 por ciento) y grasa (15 al 25 por ciento).
2. Carbohidratos
Las legumbres y las frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminas en abundancia.
Por otro lado, los carbohidratos refinados y simples, como por ejemplo, el pan blanco y las papas, provocan grandes variaciones de los niveles insulina y pueden estimular el hambre.
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3. No evite las grasas
Solo cóma las correctas, en cantidades correctas. Los ácidos grados omega-6 y omega-3, que se encuentran en casi todos los pescados y algunas nueces, mantienen la sensación de saciedad y reducen verdaderamente los niveles de colesterol "malo" opte por las grasas mono- y poliinsaturadas que se encuentra en las aceitunas, la palta, y las nueces, antes que las grasas saturadas que se encuentran en la carne y los lácteos.
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Pero de hecho, el ejercicio no sólo es útil cuando se trata de bajar unos kilitos, sino que numerosos estudios han confirmado que son extremadamente importante para conservar el peso.
Un buen y completo programa de fitness, deberÃa incluir ejercicios aeróbicos, y entrenamientos de fuerza y flexibilidad.
Comments
MUCHAS FLEXIONES CORRER TODOS LOS DIAS 10 KILOMETROS
Y SOBRETODO COMER PARA VIVIR Y NO VIVIR PARA COMER
Para bajar la panza no es cierto que las abdominales sean lo mas adecuado, pues aumenta el musculo abdominal pero sigue estando cubierta por una pansita molesta que bajara muy poco por este metodo, lo que debemos hacer es bajar el % de grasa corporal con ejercicios aerobicos, spinning, kick boxing, correr, tae bo, pilates, ustedes las mujeres encuentran muchas maneras de ejercitarse :P espero te sirva
cambia tu dieta deja de comer grasas y cosas muy caloricas
come sano
haz ejercicios cardiovasculares como correr, caminar, bicicleta
y abdominales
la via natural es la mejor opcion
mucha constancia y dedicacion eso si
no es nada facil
suerte
La invito a usted y a todas las mujeres que presenten este problema a que se inscriban en mi programa a distancia de reducción de grasa, anticelulÃtico y tratamiento a estrÃas. Incluye dietas, programa de ejercicios para fortalecer control de peso y cremas anticelulÃticas y videos de masajes y ejercicios. El programa que estoy promoviendo es gratuito, debido a que estoy tratando de demostrar que se puede apoyar a las mujeres a adelgazar, eliminar la celulitis y las estrÃas y fortalecer el cuerpo sin la necesidad de gastar dinero. Actualmente estoy dando asesorÃa a mujeres de Habla hispana de varias partes del mundo, principalmente de España, Argentina, México, Colombia, Estados Unidos, Venezuela, Chile. Inscribete lo mas pronto posible ya que estamos por llegar a las 6,000 pacientes atendidas que fue la meta de este año, y que pronto se cerrara el apoyo sin costo.
Visita mi página
http://espanol.groups.yahoo.com/group/tratamiento_...
EscrÃbeme a [email protected]
o por msn a [email protected]
Dr. Angello Cadutti
Especialista en celulitis y control de peso
Por muchos abdominales que hagas, si no bajas la grasa que te los tapa no te sirve de nada. Asike lo que debes de hacer es comer sano, verduras, frutas, peskado... olvidate de las comidas que contengan grasas. Esto compaginalo con ejercicio fisico, no hace falta que sea diario, un dia si y otro no es lo mejor!!
Spero que tengas fuerza de voluntad!!
Hola lo mejor es hacer 30 minutos de ejercicio fisico y comer sano y de todo, no te limites demasiado ni mueras de hambre, elige muchas verduras y frutas, seguro que en menos de un mes estaras increible, mucha suerte
correr
Primero te aconsejo que tengas fuerza de voluntad para hacerlo, luego de esto haz ejercicios los mas que puedas, todos los dias si puedes, y muy importante comer alimentos como carbohidratos, dulces y otros antes de las 7 de la noche pues estos se convierten en grasa despues de esta hora y se acumulan en el organismo, te aconsejo tambien comer vegetales y frutas, el pan solo un slide en todo el dia. saludos yosdany.
Cerrar ese pico!!!!!!!
Lambucia!!
aqui está leelo seguro que te ayudaran estos Seis pasos para bajar de peso más rápido:
1. Muchas veces poco, antes que pocas veces mucho
Comiendo de cinco a seis comidas pequeñas por dÃa, antes que tres comidas grandes, se pueden lograr los mejores resultados.
Comiendo 300 a 400 calorÃas cada tres o cuatro horas, se puede mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijo y evitar el hambre continúo.
Es importante que se realice un consumo equilibrado de de proteÃnas (20 al 25 por ciento), carbohidratos (55 al 60 por ciento) y grasa (15 al 25 por ciento).
2. Carbohidratos
Las legumbres y las frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminas en abundancia.
Por otro lado, los carbohidratos refinados y simples, como por ejemplo, el pan blanco y las papas, provocan grandes variaciones de los niveles insulina y pueden estimular el hambre.
Si quieres recetas light descarga ahora nuestro libro gratis de Recetas de dieta, ¡y comienza a disfrutar sin engordar!
3. No evite las grasas
Solo cóma las correctas, en cantidades correctas. Los ácidos grados omega-6 y omega-3, que se encuentran en casi todos los pescados y algunas nueces, mantienen la sensación de saciedad y reducen verdaderamente los niveles de colesterol "malo" opte por las grasas mono- y poliinsaturadas que se encuentra en las aceitunas, la palta, y las nueces, antes que las grasas saturadas que se encuentran en la carne y los lácteos.
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4. Beba abundante agua
El agua es el mejor lÃquido para el cuerpo, y tiene cero calorÃas. Bébala en lugar de las gaseosas, los jugos artificiales y el alcohol, que tienen muchas calorÃas pero poco o nada de valor nutritivo.
5. Mantenga un registro alimenticio
Cuando mida las calorÃas consumidas en el dÃa, será fácil olvidarse las dos galletitas que pellizcó por la tarde, o el vaso de vino que tomó con la cena… a menos que tenga todo esto por escrito. El registro de alimentos es también útil para identificar y cambiar ciertos patrones de alimentación.
6. Ejercicio fÃsico
Ningún programa de pérdida de peso será completo sin un ejercicio regular.
Pero de hecho, el ejercicio no sólo es útil cuando se trata de bajar unos kilitos, sino que numerosos estudios han confirmado que son extremadamente importante para conservar el peso.
Un buen y completo programa de fitness, deberÃa incluir ejercicios aeróbicos, y entrenamientos de fuerza y flexibilidad.