Hola es verdad k para marcar musculo debo hacer pesas 4 series y cada una de 45 repeticiones con poco peso y descansar 2 min??
Amm si es verdad pero tienes q estar un poco llenito de los brazoz para q se vea mejor
mejor metele mas peso con pocas repeticicones hasta q sientas falla muscualr y lo mas importante asi hagas pesas y mas pesas debes meterle mucha proteina come mucho atun en agua paraq le ayudes al musculo
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Amm si es verdad pero tienes q estar un poco llenito de los brazoz para q se vea mejor
mejor metele mas peso con pocas repeticicones hasta q sientas falla muscualr y lo mas importante asi hagas pesas y mas pesas debes meterle mucha proteina come mucho atun en agua paraq le ayudes al musculo