Todavía estás muy pequeña para hacer unos ejercicios demasiado bruscos por así decirlo, pero yo te recomiendo que corras un poco sin pararte , andes un poco rápido, y sobre todo no estés todo el día tumbada en el sofá y mucho menos te tumbes después de haber comido algo. Y de dietas pues intenta no comer nada de bollos, chucherías y tomar cosas que no tengan grasas. Tampoco comas chocolates e intenta beberte 2 litros de agua al día y no bebas coca cola ni nada que tenga muchas azúcares hasta que no te veas con un peso razonable a tu edad.
Si hoy crees que no hay opción, que has renunciado luchar con tus kilos de más, no te da por batido, aun consigue perderlos rápido y simple con la opción adecuada, esta http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?wEUt es la solución oportuna. Con este programa yo he bajado de todos los kilos de más de mi cuerpo por este razón lo indico a todo el mundo, ya que todos pueden bajar de los kilos extra.
Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes ayudarme ami, te pido que te SUSCRIBAS a mi canal de youtube, no busco puntos en yahoo, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy personal e Instructor de musculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal de youtube( si necesitas asesoria profesional para bajar o subir de peso, podemos llegar a un acuerdo)
estas muy pequeña pero si hay ejercicios que te ayudaran, antes que todo te dire que si haces ejercicio sentiras mas apetito de lo usual por lo tanto debes comer muchas verduras, frutas y cereales, es importante tomar mucha agua ya que esto quita el hambre, puedes correr 10 minutos saltar la cuerda y hacer sentadillas , es porque aun estas muy pewuña
sino te pasara como a mi hice ejercicio de ninña y haora mido 1.73 jajaj
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Todavía estás muy pequeña para hacer unos ejercicios demasiado bruscos por así decirlo, pero yo te recomiendo que corras un poco sin pararte , andes un poco rápido, y sobre todo no estés todo el día tumbada en el sofá y mucho menos te tumbes después de haber comido algo. Y de dietas pues intenta no comer nada de bollos, chucherías y tomar cosas que no tengan grasas. Tampoco comas chocolates e intenta beberte 2 litros de agua al día y no bebas coca cola ni nada que tenga muchas azúcares hasta que no te veas con un peso razonable a tu edad.
Espero que te sirva
Si usted está buscando una manera efectiva de aumentar su masa muscular rápidamente sin duda debe probar este método http://masa-muscular.emuy.info/
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Si hoy crees que no hay opción, que has renunciado luchar con tus kilos de más, no te da por batido, aun consigue perderlos rápido y simple con la opción adecuada, esta http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?wEUt es la solución oportuna. Con este programa yo he bajado de todos los kilos de más de mi cuerpo por este razón lo indico a todo el mundo, ya que todos pueden bajar de los kilos extra.
Hola como estas?
AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUS EJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA. SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE YOUTUBE DE EJERCICIOS:
http://www.youtube.com/user/gimnasiaydietas
su pagina de ejercicios:
http://goo.gl/i6IN0
NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNA PERSONA QUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDE TUS PREGUNTAS TODOS LOS DIAS:
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todo explicado de manera seria Y CORRECTA
DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.
PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente (ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y la barriga baja):
http://goo.gl/mg4Hd
Estas GORDO y ya probaste todo ?
http://goo.gl/0tJJf
Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?
http://goo.gl/QYb5D
Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes ayudarme ami, te pido que te SUSCRIBAS a mi canal de youtube, no busco puntos en yahoo, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy personal e Instructor de musculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal de youtube( si necesitas asesoria profesional para bajar o subir de peso, podemos llegar a un acuerdo)
un saludo estimada
si quieres adelgazar en cuestion de semanas,pues toma agua caliente despues de cada comida y en menos de nada ya haz bajado de peso
espoero que te sirve de ayuda
estas muy pequeña pero si hay ejercicios que te ayudaran, antes que todo te dire que si haces ejercicio sentiras mas apetito de lo usual por lo tanto debes comer muchas verduras, frutas y cereales, es importante tomar mucha agua ya que esto quita el hambre, puedes correr 10 minutos saltar la cuerda y hacer sentadillas , es porque aun estas muy pewuña
sino te pasara como a mi hice ejercicio de ninña y haora mido 1.73 jajaj