quais frutas, legumes e vegetais devo comer para baixar o grau de açúcar?

vou fazer uma cirurgia em 8 dias e estou com controle alimentar por causa do meu açúcar que está alto, quais fruta, legumes e verduras podem ajudar a acelerar este processo, existe algum chá que posso tomar para tbm auxiliar. quero estar com o açúcar controlado, apesar de estar praticando caminhada diariamente, sei que posso ajudar com um controle maior da alimentação!

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