TENHO 1,90 E QUERO ENGROSSAR AS PERNAS
Exercicios localizados com Pêsos, de preferência numa academia.
abraços
malha vai na academia coma alimentos q dao força
bom não sei se vc malha ou pratica algum esporte mais partindo do zero sugiro um treino de hipertrofia em uma academia,priorizando proteÃnas na alimnetação,mais tbm não se esqueça dependendo do resultado que vc queira o fator genética pode contar muito.Valeu!!
Academia..!!
Ficar correndo não resolve muito...
o Negocio e ir para academia puxar ferro
malhe
Você acredita em simpatia? Eu acredito, fiz e deu certo!
Pegue água da chuva e passe diariamente nas pernas até você achar que elas estão grossas.
Se puder pagar uma academia é melhor.
Se quiser tentar em casa, sugiro exercÃcios com pesos, agachamento, andar de bicicleta com marcha pesada em subidas, subir escadas e step.
Coma proteÃna, frango ou atum.Todos os dias.
São ótimos.
Beijos
bicicleta ou silicone
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Exercicios localizados com Pêsos, de preferência numa academia.
abraços
malha vai na academia coma alimentos q dao força
bom não sei se vc malha ou pratica algum esporte mais partindo do zero sugiro um treino de hipertrofia em uma academia,priorizando proteÃnas na alimnetação,mais tbm não se esqueça dependendo do resultado que vc queira o fator genética pode contar muito.Valeu!!
Academia..!!
Ficar correndo não resolve muito...
o Negocio e ir para academia puxar ferro
malhe
Você acredita em simpatia? Eu acredito, fiz e deu certo!
Pegue água da chuva e passe diariamente nas pernas até você achar que elas estão grossas.
Se puder pagar uma academia é melhor.
Se quiser tentar em casa, sugiro exercÃcios com pesos, agachamento, andar de bicicleta com marcha pesada em subidas, subir escadas e step.
Coma proteÃna, frango ou atum.Todos os dias.
São ótimos.
Beijos
bicicleta ou silicone