Entao, eu quero engrossar um pouco a perna, e sei que vou ter que me alimentar bem como frutas legumes verduras carnes, mais quais...
Qual frutas eu vou ter que comer
Quais elegumes
Qual verdura
Que carnes
Me expliquem..
Obrigada
FILHA,
PROTEÍNAS E CARBOIDRATOS.
Divida uma dieta de 6 refeições diárias onde constem esses dois elementos e treinar pesado
O correto é comer 3 gramas de proteína por kg para 2 de carboidratos por kg.
Procure auxilio de um nutricionista esportivo que ira te ajudar e muito.
segue um link que possa te ajudar nesse seu caminho que é difícil mas com determinação vc consegue:
http://hotmart.net.br/show.html?a=G1217833A
tem disso não... come carboidratos e faz academia.. mas com ajuda de um profissional, pergunte ele i talz
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FILHA,
PROTEÍNAS E CARBOIDRATOS.
Divida uma dieta de 6 refeições diárias onde constem esses dois elementos e treinar pesado
O correto é comer 3 gramas de proteína por kg para 2 de carboidratos por kg.
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