Como devo treinar na academia ????

maniacomaniaco
in Health

Sempre que eu vejoo nos forummm sitess etc...Falam ki o descanso apos o treino é essencial...

Eu voh na academia todos dias ...ouvir dizer ki eh bom 3 por semana...Mas , Eu treino dois grupo musculares num dia da semana msm assim devo ficar 1 dia de descanso ?

Tipo ..segunda eu Malho...Bicips e triceps ..na terça seria Peito e ombro...devo fazer peito em ombro terça ou quarta?

Comments

  • wellingtontomwellingtontom

    Perna, costa vc não treina?

    Costa e bicips = segunda

    tricps e peito = quarta

    perna e ombro = sexta

    lembrando que Bicips, triceps e ombro ( musculos pequenos )só dois tipos de exercicios. costas peito perna ( musculos grandes ) três exercicios.

    Todos 3 x 15

  • guilhermeguilherme

    Bóra ficar monstro igual a equipe da 4FitClub com o treinamento exclusivo da equipe !

    Acesse : http://hotmart.net.br/show.html?a=G4246213K

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