Oi pessoal tenho 15 anos pois so magro e peso 55 kg e quero ganhar massa muscular mais apesar de ter ficado 3 meses academia não ganhei nehum tiquinho de massa muscular e como muito mesmo mais não engordo . Alguen tem uma dica ai para mim ganhar massa muscular ?
Comments
existem muitas formas de ganhar massa (ficar forte) e ter saúde...
eu conheço uma combinação de suplementos que considero perfeita
*creatina ou bcaa antes de malhar
*whey protein depois de malhar
vc vai ganhar peso fácil
e malhe muito³³³³³³
Cara, consuma bastante suplementos alimentares e coloque em sua dieta de alimentação, macarrão, diariamente. Abraços.
Acho que vc ainda é muito novinho pra ganhar "massa muscular". Ainda tem muito o que DESENLVOLVER...Espera até os 20 anos, acho que é uma idade ideal pra começar a malhar, ok ?
Eu tbm era assim, continue malhando e tome suplemento alimentar !
só ter paciencia nessa idade é assim mesmo, se vc tem "tendencia" pra ser magro
nem a bomba faz vc engordar, é normal só esperar que um dia vc vai ganhar mais massa..e vai querer ser magro de volta kk
suplementaçao a base de proteina e volte a academia.
sai das droga meu filho
Categoria errada amigo
futebol??