se eu correr na esteira queimo massa muscular?
estou fazendo academia,tenho um pouco de barriga e gostaria de perde la mas como tenho dificuldade pra ganhar massa gostaria de saber se correndo na esteira queimo so a gordura ou queimo tbem a massa muscular? devo correr na esteira antes ou depois da musculaçao???
VALENDO 5 ESTRELAS E 10 PONTOS PRA MELHOR RESPOSTA!
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Vamos lá.
Você quer ganhar massa muscular então deve treinar MASSA , e a esteira seria somente ANTES do treino como um aquecimento para a atividade fisica intensa.
Se tem muita barriga controlar a alimentação e fazer abdominais diariamente deve resolver.
A corrida geralmente apenas estimula as fibras musculares brancas de longo prazo de atividade.
Se quer volume deve estimular as finhas musculares vermelhas de curto prazo de contração.
E uma alimentação após a atividade fisica MUSCULAÇÃO rica em carboidratos.
Claro que todo este processo deve ser orientado por um educador fisico que lhe passará o treino adequado para seu tipo fisico.
Recordando sempre que qualquer atividade fisica deve ser antes orientada por um medico.
Então meu amigo...
Já que a sua finalidade é perder a barriga, faça a esteira após a musculação!!!
Não exagere na corrida... se tiver um polar, deixe sua frequência em torno dos 70 a 75%. Nessa frequência você vai estar sumindo somente com a gordura!! Se exagerar d+ e se a sua dieta não estiver equilibrada você pode perder massa magra!!!
Faça isso pelo menos 3X por semana, meia hora de esteira, ok??
Não precisa sair correndo feito louco!! Por isso o ideal é ficar nesse % que lhe falei.
Lembre-se que a esteira não faz milagre e você é exatamente aquilo que você come!!
Dê prioridade para retirar a barriga e depois faça um trabalho focado para a hipertrofia.
Mas isso não quer dizer que tenhas que malhar leve!! Pegue pesado, feche a boca e aeróbico pelo menos 3X por semana!!!
Faça abdominais também 3X por semana em dias intercalados.. EX: Seg, Qua e Sex.
O abdomem como qualquer outro músculo precisa de descanso!!
No mais é ter paciência e força de vontade!! Você demorou bastante para conquistar sua barriguinha e então não vai ser em 1 semana que vai tira-la!!
PERSISTÊNCIA é a palavra chave em tudo o que fazemos!!
Então mãos a obra!!!
Abraços
Olha, dependendo do tempo que voce ta correndo na esteira, ele queima massa musucular tambem, e para a barriga, é aconselhavel bastante abdominais. esteira antes, pelo fato de voce aquecer, e queimar a gordura,
Não só gordura.O ideal é fazer antes de começar a trabalhar a massa muscular , mas se fazer depois não há muito problema.
acho que não.