Hola!! tengo 18 años, peso 59 kilos y mido 1'67. Estoy haciendo una dieta de 1500 calorías pero estoy pasando muchísima hambre.. Para no engordar, cuántas calorías debería consumir?? gracias
Lo primero que deberías hacer es consultar a un medico, quizá no consumes las calorías suficientes o la manera en que las consumes no es la adecuada. Por otro lado podrías informarte sobre la dieta de la zona, no se pasa hambre ya que no es una dieta como tal, trabaja sobre el equilibrio hormonal y te ayuda a adelgazar sin sufrir! Es muy importante que lleves una alimentación adecuada y si pasas hambre es mas que probable que no lo estés haciendo! Suerte :P
El hambre es una reaccion natural del cuerpo ante la falta de uno o mas de los 114 nutrientes que debes darle diariamente a tu cuerpo y que su reserva ha superado los niveles minimos y esta empezando a afectar organos internos. Por eso el cuerpo se alerta y te pide con urgencia que le completes estos nutrientes. (No es un tema de calorias, sino de cantidad y variedad de nutrientes)
Solucion: Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa que te proporcione esos 114 nutrientes y si lo ajustamos en calorias puedes incluso controlar tu peso.. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.
Lo normal para una mujer,es tomar de 1.500 a 2.000 calorías diarias.
El truco para adelgazar es GASTAR muchas calorías haciendo ejercicio:andar todos los días rápido durante media hora,andar en bici,nadar,hacer gimnasia etc .Sistemáticamente.
También se gastan calorías en las digestiones.Por éso es recomendable hacer 5 comidas diarias pero tomando cosas que tengan pocas calorías.Así si ingieres 100 calorías al tomarte algo y en la digestión de ése algo,gastas 200,habrás perdido 100 calorías.
Infórmate cómo hacer una dieta sana:hay que evitar las grasas y la carne o tomarlas en muy pequeñas cantidades.Y haz ejercicio todos los días.
De todas formas vistos tu altura y tu peso es imposible que estés gorda.Otra cosa es que desde que has desarrollado hasta ahora no te hayas "acomodado" a tu nuevo tipo de mujer y te veas ancha de caderas o de trasero,pero es que lo bonito en una mujer es estar hecha así y tener formas redondeadas.Ten cuidado con éso,se empieza con pequeños descontentos que se pueden convertir en obsesiones y llegar a caer en una anorexia mental que es una enfermedad muy peligrosa.
EN PRIMER LUGAR CREO QUE ESTÁS PERFECTA! El peso ideal es alrededor de 3 kilos por debajo de lo que mides, y tú pesas casi 10 kilos menos!!!
Así estas bien querida, pero si tu objetivo es adelgazar, simplemente come proporcionalmente o toma suplementos, hay algunas malteadas o jugos en polvo que se revuelven con agua y que normalmente se consiguen en tiendas naturistas, que sirven de suplemento.
En realidad diría que le puedes subir las 500 calorías restantes a tu dieta, pero si te parece que es mucho, entonces almenos con 1,800.
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Lo primero que deberías hacer es consultar a un medico, quizá no consumes las calorías suficientes o la manera en que las consumes no es la adecuada. Por otro lado podrías informarte sobre la dieta de la zona, no se pasa hambre ya que no es una dieta como tal, trabaja sobre el equilibrio hormonal y te ayuda a adelgazar sin sufrir! Es muy importante que lleves una alimentación adecuada y si pasas hambre es mas que probable que no lo estés haciendo! Suerte :P
pinche gorda asi esta cabron enflacar entonces
El hambre es una reaccion natural del cuerpo ante la falta de uno o mas de los 114 nutrientes que debes darle diariamente a tu cuerpo y que su reserva ha superado los niveles minimos y esta empezando a afectar organos internos. Por eso el cuerpo se alerta y te pide con urgencia que le completes estos nutrientes. (No es un tema de calorias, sino de cantidad y variedad de nutrientes)
Solucion: Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa que te proporcione esos 114 nutrientes y si lo ajustamos en calorias puedes incluso controlar tu peso.. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.
Lo normal para una mujer,es tomar de 1.500 a 2.000 calorías diarias.
El truco para adelgazar es GASTAR muchas calorías haciendo ejercicio:andar todos los días rápido durante media hora,andar en bici,nadar,hacer gimnasia etc .Sistemáticamente.
También se gastan calorías en las digestiones.Por éso es recomendable hacer 5 comidas diarias pero tomando cosas que tengan pocas calorías.Así si ingieres 100 calorías al tomarte algo y en la digestión de ése algo,gastas 200,habrás perdido 100 calorías.
Infórmate cómo hacer una dieta sana:hay que evitar las grasas y la carne o tomarlas en muy pequeñas cantidades.Y haz ejercicio todos los días.
De todas formas vistos tu altura y tu peso es imposible que estés gorda.Otra cosa es que desde que has desarrollado hasta ahora no te hayas "acomodado" a tu nuevo tipo de mujer y te veas ancha de caderas o de trasero,pero es que lo bonito en una mujer es estar hecha así y tener formas redondeadas.Ten cuidado con éso,se empieza con pequeños descontentos que se pueden convertir en obsesiones y llegar a caer en una anorexia mental que es una enfermedad muy peligrosa.
EN PRIMER LUGAR CREO QUE ESTÁS PERFECTA! El peso ideal es alrededor de 3 kilos por debajo de lo que mides, y tú pesas casi 10 kilos menos!!!
Así estas bien querida, pero si tu objetivo es adelgazar, simplemente come proporcionalmente o toma suplementos, hay algunas malteadas o jugos en polvo que se revuelven con agua y que normalmente se consiguen en tiendas naturistas, que sirven de suplemento.
En realidad diría que le puedes subir las 500 calorías restantes a tu dieta, pero si te parece que es mucho, entonces almenos con 1,800.
¡Muchísima suerte!
800
con 1500 pasas hambre????? yo ni sikiera llego a las 900 y no paso hambre XDD