Correto o meu Treino?
E ai galera beleza.
Pessoal será que esse meu treino esta correto pra chegar ao meu objetivo de 22% a 10% de BF.
Segunda: Peito; Supino Inclinado,Reto,Voador,Crucifixo
Tríceps:Tríceps Invertido Pulley,Tríceps com Polia Alta,Corda.
Terça:Costas: Puxador pra Frente e Atrás,Remada com Aparelho,Puxada com aquela Barra Triângulo( esqueci o nome)..rs
Bíceps:Rosca Direta com a barra,Rosca Direta com halteres,Rosca Concentrada.
Quarta: Trapézio: Remada Alta com barra,Encolhimento com Halteres.
Ombro:Levantamento Frontal com barra e Halteres,Desenvolvimento na máquina.
Perna:Panturilha sentado,Leg Press,Agachamento Hack,Cadeira extensora.
Todos os dias 40 minutos de esteira antes e 10 minutos depois dos exercícios.(Andando e correndo).Sábado 50 minutos de esteira andando e correndo.
Já tenho uma dieta feita pela uma nutricionista e tomo termogênicos.
Desde de já agradeço e desculpa ai por algum erro.
Comments
sim,,corretissimo