pro empezar tenes que convencerte de que realmente tenes que bajar de peso, empezar una alimentación variada sana y ordenada (6 comidas al día) si me decís cuanto pesas y medís después te digo cuanto tendrías que bajar y cuantas calorías por días mas o menos podes ingerir... para obtener óptimos resultados tenes que agregar a tu dieta una rutina de gimnasia. SUERTE!!!
Puedes comer lo que quieras, es mas puedes comer 5 o 6 veces por dia , pero la cantidad que comas no debe exceder a lo que te sirvas en un plato, y entre comidas come fruta, o pepino y jicama, eso es muy bueno pues te eliminan esa sensacion de habre cuando en realidad no la tienes, y si trata de hacer un poco de ejercicio, pero no esperes milagros, todo se llega al exito con constancia.
Primero empecemos por ti, tranquila, es mejor no desesperar porque nada saldrá bien como tu misma lo estas diciendo estas intentando y siempre caes en lo mismo; entonces tranquila,duerme bien evita bebidas que contengan mucha cafeÃna, bebe agua, reduce algo de comidas grasas pero no las elimines del todo, de lo contrario traerás a la ansiedad y eso conlleva a caer-comer demasÃado-; asi que empecemos por equilibrar todo ok, relajate has ejercicio, puedes ir a trotar una hora , quizás comer mas saludable pero ya te dije no te restrinjas todo, eso no es recomendable.
mucha suerte
PDT: lo olvidaba quizás sea mejor ir con un especialista, pero sino puedes has lo que te digo, yo lo logre
lo mas importantes es ser fuerte para no tener debilidad por la comida !
lo demás ya lo sabemos no ,pan, no tortilla ,no refrescos ,mucha agua!!
y si eres como yo y quieres estar comiendo todo el tiempo...yo siempre tengo aquà en la oficina ,pepino,jicama ,melón para comer con chilito en polvo .
Equilibra tu alimentación, aumenta la ingesta de frutas, verduras y fibra.
Toma mucha agua y has ejercicio.
El hacer varias comidas al dÃa, aproximadamente 5 ayuda a acelerar tu metabolismo, pero no hay que exagerar. Si tienen hambre entre comidas, no consumas comida chatarra o pan, opta por comer fruta o verdura, si es verdura cocida puedes comer toda la que quieras.
Sà estas tratando de perder un par de kilos, los resultados son lentos, pero si te interese perder más de 10 kilos acude con un nutriologo, no caigas con dietistas, la mejor forma de mantener nuestro peso es comiendo sano y equilibrado y haciendo ejercicio.
Hola Sabes a mi me funciona bastante bien comer piña durante quince dias en el desayuno y en la cena y la cascara de la piña hervir por 30 minutos en un litro de agua dejar enfriar luego tomar antes de cada comida, espero te funcione, y has ejercicios suerte
Puedes comer cuanto quieras... Sólo evita, azucares y harinas, y veras que en dos semanas empiezas a ver resultados... Complementalo con un poco de ejercicio como ir a caminar (30 min) y beber agua...
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pro empezar tenes que convencerte de que realmente tenes que bajar de peso, empezar una alimentación variada sana y ordenada (6 comidas al día) si me decís cuanto pesas y medís después te digo cuanto tendrías que bajar y cuantas calorías por días mas o menos podes ingerir... para obtener óptimos resultados tenes que agregar a tu dieta una rutina de gimnasia. SUERTE!!!
Puedes comer lo que quieras, es mas puedes comer 5 o 6 veces por dia , pero la cantidad que comas no debe exceder a lo que te sirvas en un plato, y entre comidas come fruta, o pepino y jicama, eso es muy bueno pues te eliminan esa sensacion de habre cuando en realidad no la tienes, y si trata de hacer un poco de ejercicio, pero no esperes milagros, todo se llega al exito con constancia.
Primero empecemos por ti, tranquila, es mejor no desesperar porque nada saldrá bien como tu misma lo estas diciendo estas intentando y siempre caes en lo mismo; entonces tranquila,duerme bien evita bebidas que contengan mucha cafeÃna, bebe agua, reduce algo de comidas grasas pero no las elimines del todo, de lo contrario traerás a la ansiedad y eso conlleva a caer-comer demasÃado-; asi que empecemos por equilibrar todo ok, relajate has ejercicio, puedes ir a trotar una hora , quizás comer mas saludable pero ya te dije no te restrinjas todo, eso no es recomendable.
mucha suerte
PDT: lo olvidaba quizás sea mejor ir con un especialista, pero sino puedes has lo que te digo, yo lo logre
lo mas importantes es ser fuerte para no tener debilidad por la comida !
lo demás ya lo sabemos no ,pan, no tortilla ,no refrescos ,mucha agua!!
y si eres como yo y quieres estar comiendo todo el tiempo...yo siempre tengo aquà en la oficina ,pepino,jicama ,melón para comer con chilito en polvo .
también algo que me ha ayudado mucho es tener en mi casa una bascula ,pesate todos dÃas y cada vez que veas que bajes de peso aunque sean unos gramos ....eso te motivara para seguir bajando !
se fuerte recuerda que ya vine la época de calor y usar poca ropa!!!!
SUERTE!
Equilibra tu alimentación, aumenta la ingesta de frutas, verduras y fibra.
Toma mucha agua y has ejercicio.
El hacer varias comidas al dÃa, aproximadamente 5 ayuda a acelerar tu metabolismo, pero no hay que exagerar. Si tienen hambre entre comidas, no consumas comida chatarra o pan, opta por comer fruta o verdura, si es verdura cocida puedes comer toda la que quieras.
Sà estas tratando de perder un par de kilos, los resultados son lentos, pero si te interese perder más de 10 kilos acude con un nutriologo, no caigas con dietistas, la mejor forma de mantener nuestro peso es comiendo sano y equilibrado y haciendo ejercicio.
Hola Sabes a mi me funciona bastante bien comer piña durante quince dias en el desayuno y en la cena y la cascara de la piña hervir por 30 minutos en un litro de agua dejar enfriar luego tomar antes de cada comida, espero te funcione, y has ejercicios suerte
Puedes comer cuanto quieras... Sólo evita, azucares y harinas, y veras que en dos semanas empiezas a ver resultados... Complementalo con un poco de ejercicio como ir a caminar (30 min) y beber agua...
Suerte!!!
La única manera de bajar de peso es haciendo dieta y ejercicio fÃsico, vas a tener que resignar un poco la comida.