Mido 1.70 y peso 84 kilos!!! Estoy desesperada y la verdad es que tengo un compromiso en 3 semanas y necesito hacer algo YA urgente! ayudenme no se que hacer.!
no se puede adelgadar asi pork si en tres semanas.
lo que tienes que hacer es una dieta equilibrada, apuntarte al gimnasio y correr o ir en bici(cualquiera de las dos vale, pero si vas en bici haz mas kilometros.)
2) MentalÃzate: ve en tu mente el cuerpo que deseas tener y prográmate. Esto es muy importante, porque nos debemos sincronizar con nuestra mente y lo que deseamos.
8) Consume y cocina sólo con aceite de oliva y aceite de coco prensados en frio o mantequilla clarificada (Ghee), ya que estas grasas no te harán engordar y con ellas quemarás grasa.
9) Duerme bien tus 8 hrs. reglamentarias diariamente; puedes descansar sólo 20 minutos durante el dÃa no más.
10) Por último, Recuerda que el ser humano es frugÃvoro no omnÃvoro, este ha sido uno de nuestros grandes errores, ya que seguimos creyendo que podemos comer todo lo que se nos ponga enfrente. Si tienes alguna duda escrÃbeme, mucha suerte ¡
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no se puede adelgadar asi pork si en tres semanas.
lo que tienes que hacer es una dieta equilibrada, apuntarte al gimnasio y correr o ir en bici(cualquiera de las dos vale, pero si vas en bici haz mas kilometros.)
si lo que quieres es bajar de peso de verdad
debes buscar personas especialistas en el tema
las cuales te van a decir exactamente lo que tienes que hacer
yo conseguà un sitio donde te dan recetas muy buenas a mi particular mente me
funcionaron de maravilla te dejo el enlace
para que veas por ti éxito con esto/
http://lacocinanet.blogspot.com/
Cuando hacemos lo correcto nuestro cuerpo muy sabiamente nos pone en el peso ideal, hace que adelgace quien está con kilos de más y que aumente de peso y talla quien esté rayando en la anorexia. Los siguientes 10 puntos le servirán tanto a quien desea adelgazar o aumentar de peso, ya que ambos(as) deben cambiar grasa acumulada por músculo. Haz lo correcto y tu cuerpo hará el resto, que nada te detenga:
1) No digas soy gordo(a) o cadavérico(a), mejor di: "amo mi cuerpo y quiero mejorarlo". Una persona que no ama a su cuerpo nunca dejará de engordar o nunca podrá aumentar de peso. Tu mente creerá que “eres éso” que piensas y no cambiará.
2) MentalÃzate: ve en tu mente el cuerpo que deseas tener y prográmate. Esto es muy importante, porque nos debemos sincronizar con nuestra mente y lo que deseamos.
3) Haz 4 ó 5 comidas pequeñas al dÃa, siempre a la misma hora, esto es más efectivo ya que quemarás más grasa acumulada en tu cuerpo. Nunca dejes de desayunar y cena dos horas antes de dormir, y en ésta última no ingieras azúcares.
4) Ingiere 2 litros diarios de agua; medio litro en ayunas, lo demás media hora después de los alimentos y lo mÃnimo durante la comida para no afectar la buena digestión.
5) Sigue las dos dietas más cientÃficas que existen: “La Dieta de la Zona” del Dr. Barry Sears y “Los Grupos SanguÃneos y la Alimentación” del Dr. Robert D´Adamo. La primera te dice qué debes comer, cuándo y en qué cantidades; la segunda te dice qué alimentos te engordan y enferman; y cuales te adelgazan según tu tipo de sangre. Puedes descargar tu tabla (debes estar muy seguro(a) de cuál es tu tipo de sangre) en la siguiente página:
http://www.paginasprodigy.com/chavezsedanojjesus/e...
6) Haz ejercicio según lo que te recomienda el libro del Dr. Adamo. Sin ejercicio jamás adelgazarás ni le darás forma a tu cuerpo. En lo personal me encanta la caminata nórdica es muy superior a muchos deportes, el yoga y el Chi-Kung. Estos ejercicios te apoyarán mucho contra el estrés.
7) Puedes tomar como agua del dÃa infusiones de té rojo o té de limón, te ayudarán a quemar grasa. La levadura de cerveza, el L-Triptófano y el picolinato de cromo convierten grasa en masa muscular; asà mismo los ejercicios anaeróbicos.
8) Consume y cocina sólo con aceite de oliva y aceite de coco prensados en frio o mantequilla clarificada (Ghee), ya que estas grasas no te harán engordar y con ellas quemarás grasa.
9) Duerme bien tus 8 hrs. reglamentarias diariamente; puedes descansar sólo 20 minutos durante el dÃa no más.
10) Por último, Recuerda que el ser humano es frugÃvoro no omnÃvoro, este ha sido uno de nuestros grandes errores, ya que seguimos creyendo que podemos comer todo lo que se nos ponga enfrente. Si tienes alguna duda escrÃbeme, mucha suerte ¡
Come muchas frutas y verduras, toma mucha agua, haz ejercicios y no comas comida chatarra ni grasosa.