Sinto sono o dia todo no trabalho e à noite em casa não consigo dormi. Já fiz exame de anemia e nada.
Experimente tomar banho antes de ir pro trabalho, pra despertar..
Beba bastante água, porque corpo desidratado dá sono..
E à noite, coma alimentos leves e que propiciem um bom sono, como leite morno, maçã, salada, chá de camomila..
Evite pensar em assuntos a resolver no dia seguinte na hora do sono..
Evite ver tv na cama
Procure ir sempre na mesma hora pra cama, pra dormir..
Existem alguns protetores de olhos, com ervas aromáticas, que ajudam a ativar o sono.. procure um desses!
você sofre de insônia!
o exame certo seria uma polissonografia para avaliar o seu sono.
Procure seu médico e fale sobre isso ou entra nesse site aqui:
http://www.copacabanarunners.net/insonia.html
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Experimente tomar banho antes de ir pro trabalho, pra despertar..
Beba bastante água, porque corpo desidratado dá sono..
E à noite, coma alimentos leves e que propiciem um bom sono, como leite morno, maçã, salada, chá de camomila..
Evite pensar em assuntos a resolver no dia seguinte na hora do sono..
Evite ver tv na cama
Procure ir sempre na mesma hora pra cama, pra dormir..
Existem alguns protetores de olhos, com ervas aromáticas, que ajudam a ativar o sono.. procure um desses!
você sofre de insônia!
o exame certo seria uma polissonografia para avaliar o seu sono.
Procure seu médico e fale sobre isso ou entra nesse site aqui:
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