Abdômen sarado e academia?
Tenho 16 anos, 1.72, 56kg, vou na academia 2 vezes por semana, as vezes 3. Eu faço abdominal e queria ter um abdômen definido, mas eu reparei que a parte superior do abdômen e mais "malhada" que a parte inferior, por que isso? Será que eu to fazendo errado? E mais uma coisa, pode usar Leite-em-pó Molico ou até mesmo sardinhas enlatadas como suplemento? E a última, depois que eu comecei a malhar, ficou um pouco de gordura na região da barriga, como eu sumo com isso?
Comments
Porque as pessoas acumulam mais gordura na parte inferior do abdômen.
Se for somemnte isso que você tiver para utilizar como fonte de proteína então use.
Não tem como perder gordura localizada.
Ou se perde no corpo todo ou não se perde, mas é claro que algumas partes perderão mais do que outras.
Dieta, descanso, exercícios aeróbicos e se quiser utilizar suplementação de ponta também é muito bom.
Mas caso você não faça dieta ae fica praticamente impossível, pois a dieta é a base de TUDO para quem quer emagrecer.
Abdômen Definido - Como Conseguir
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedd...
Exercícios para o Abdômen Reto
http://fitnova.com.br/exercicios/grupo-muscular/ab...
Exercícios para os Oblíquos
http://fitnova.com.br/exercicios/grupo-muscular/ob...
Salve!!
Cara, eu comecei com séries diárias, intercalando abdominal tradicional com abdominais laterais, 3 séries de 25 repetições.
Mas não com 16 anos.
Fique atento pq existem várias formas de fazer exercícios abdominais, talvez por isso a diferença nos seus resultados, mas o melhor é procurar um profissional qualificado que possa te avaliar ali pessoalmente!
To fazendo as minhas séries enquanto sigo um curso que foi indicado por dois amigos que falaram mto bem dele. Eu já tenho sentido diferença tb, então por isso eu confio e divulgo!!
http://saudef47.byethost16.com/abdomen-sarado/
Não deixe de passar em alguma academia pra tirar a dúvida com o profissional do local, que com certeza vai deixar tudo mais claro!
Grande abraço!
Você precisa fazer diferentes tipos de abdominais, para estimular toda região do abdômen, você deve está fazendo exercícios abdominais focado mais na parte superior, até por uma questão de desinformação mesmo, nem tanto pelo ''seu querer'', enfim, peça algumas dicas para seu instrutor.
O que é um suplemento alimentar para você? Pesquisa mais sobre o que é um whey protein, albumina, creatina e etc... Você vai perceber que todos esses nutrientes pode se encontrar nos alimentos TAMBÉM, que com uma boa dieta você pode fornecer TUDO o que os suplementos poderia fornecer pra você.
Com dieta e exercícios físico focado na queima de gordura, baixando seu percentual de gordura corpórea, e não pense que exercícios abdominais fazem queimar gordura localizada, isso não passa de um belo MITO, que não sei o porque as pessoas tem dificuldade em entender isso, fazem 1000 repetições de abdominais por dia, e PENSA que tá queimando a gordura do abdômen, PURA desinformação.
Tenho 16 Anos, 1.72m, 80Kg.
Preciso Emagrecer e Fazer Academia.
Também Quero Ficar Com Um Corpo Definido, Pra Poder Ganhar As Gatinhas do Colégio.
Con acompanhamento de um profissional vc resolve quase todas a questoes e a repeito do leite e a sardinha e nao sei, se serve como suplementos ja nao sei. Mais nao emtra na onda de bomba