saber para que e bom se enrijece também e porque e bom beber agua durante os exercícios e posso andar 3 veses ao dia cada vês de 40 em 40 minutos obrigado por responderem
Com certeza a esteira é muito boa para o enrijecimento muscular das pernas e coxas, mas ela é mais indicada para melhor o nível aeróbico.
Você pode começar fazendo caminhadas leves de 25 a 30 minutos, três vezes por semana, durante duas semanas. Vá aumentando a velocidade quando perceber que consegue aguentar, mas com os mesmos 25, 30 minutos. Depois de uns três meses, provavelmete você já poderá dar trotes.
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Com certeza a esteira é muito boa para o enrijecimento muscular das pernas e coxas, mas ela é mais indicada para melhor o nível aeróbico.
Você pode começar fazendo caminhadas leves de 25 a 30 minutos, três vezes por semana, durante duas semanas. Vá aumentando a velocidade quando perceber que consegue aguentar, mas com os mesmos 25, 30 minutos. Depois de uns três meses, provavelmete você já poderá dar trotes.
Espero que eu tenha ajudado!
Beijokas!!!