Agujetas, por si quieres buscar más datos en internet, el nombre médico es: Mialgia diferida.
Es absolutamente normal si no estás habituad@ a hacer ejercicio.
Si continúas el entrenamiento dejarás de sentirlas. Como prevención para evitarlas debes hacer estiramientos antes y después de realizar el ejercicio, así como iniciarlo siempre con suavidad o hacer calentamiento.
Al hacer ejercicio de forma continuada, los músculos crecen, ese dolor es el indicio del cambio que se está produciendo.
Hay varias teorías que explican por qué se producen, la más aceptada dice que son microrupturas de las fibras de los músculos.
No es malo, solo que duele de uno a cinco días dependiendo de la persona y de la cantidad de ejercicio realizado.
Para poder ganar masa muscular rápidamente recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://masa-muscular.emuy.info/
hace mucho que corres? Porque puede ser también que empiezas a correr y no estas acostumbrada, te duela, pero con el tiempo, los músculos se acostumbran y no pasa nada...
si corres, trotas o haces actividad física con los pies, debes elongar o estirar los músculos antes y después de hacer la actividad....haslo durante 10, 20 segundos...esto lo sabia, ahora pego algo de una pagina que encontré
Los estiramientos se recomiendan antes y después de cada entrenamiento diario. En el calentamiento se complementa la carrera suave con ejercicios de técnica y estiramientos, aumentando la temperatura muscular proporcionando al cuerpo un periodo de ajuste entre el descanso y el ejercicio, reduciendo la posibilidad de lesiones y mejorando el rendimiento físico.
Después de haber terminado la actividad intensa de la rutina diaria, pasamos a la etapa enfriamiento. Esta consiste en una carrera suave y unos ejercicios de estiramiento para poder lograr un periodo de ajuste desde el ejercicio al reposo, una mayor flexibilidad, relajación muscular y además ayuda a eliminar productos residuales y reduciendo el dolor muscular (fatigas, agujetas,....)
No es malo, piensa:¨haces ejercicio frecuentemente o esporádicamente? sientes esos piquetitos cuando hace frio? apenas has comenzado a ejercitarte? esos piquetes o comezón, se producen cuando el cuerpo no está acostumbrado a hacer ejercicio, cuando haces ejercicio en clima frio, con el roce de la ropa, pero al cabo de un rato se quita. Utiliza siempre ropa ligera, de algodón, para que no te roce en la piel. Una vez que te acostumbres al ejercicio, dejarás de sentir esa sensación.
Yo también los siento, esos piqueticos no son malos es solo que los musculos tienen un liquido que sirven para transportan sangre al hacer deporte en las piernas
al hacer deporte en ellas entonces se cristaliza,
pero también se sienten piqueticos al hacer estiramientos, también es porq los músculos se tensionan, se cansan etc...
hola saludos desde irapuato. bien los piquetitos que sientes despues de correr no son mas que las cargas de acido lactico que se acumula en los tejidos, y no es eliminado en forma correcta. por lo cual te sugiero que hagas estiramientos y un buen calentamiento hantes de empezar a tomar las actrividades deportivas, pues son avisos, y eso puede ocacionar alguna lecion a nivel muscular, ahhh hay que tomar agua, pues tambien suele suceder eso por falta de minerales,
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talvez sea mala sirculasin de la sangre.
Agujetas, por si quieres buscar más datos en internet, el nombre médico es: Mialgia diferida.
Es absolutamente normal si no estás habituad@ a hacer ejercicio.
Si continúas el entrenamiento dejarás de sentirlas. Como prevención para evitarlas debes hacer estiramientos antes y después de realizar el ejercicio, así como iniciarlo siempre con suavidad o hacer calentamiento.
Al hacer ejercicio de forma continuada, los músculos crecen, ese dolor es el indicio del cambio que se está produciendo.
Hay varias teorías que explican por qué se producen, la más aceptada dice que son microrupturas de las fibras de los músculos.
No es malo, solo que duele de uno a cinco días dependiendo de la persona y de la cantidad de ejercicio realizado.
He encontrado estos datos:
http://www.vitonica.com/2007/05/17-que-son-las-agu...
Saludos.
Para poder ganar masa muscular rápidamente recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://masa-muscular.emuy.info/
También hablo por experiencia personal!
hace mucho que corres? Porque puede ser también que empiezas a correr y no estas acostumbrada, te duela, pero con el tiempo, los músculos se acostumbran y no pasa nada...
si corres, trotas o haces actividad física con los pies, debes elongar o estirar los músculos antes y después de hacer la actividad....haslo durante 10, 20 segundos...esto lo sabia, ahora pego algo de una pagina que encontré
Los estiramientos se recomiendan antes y después de cada entrenamiento diario. En el calentamiento se complementa la carrera suave con ejercicios de técnica y estiramientos, aumentando la temperatura muscular proporcionando al cuerpo un periodo de ajuste entre el descanso y el ejercicio, reduciendo la posibilidad de lesiones y mejorando el rendimiento físico.
Después de haber terminado la actividad intensa de la rutina diaria, pasamos a la etapa enfriamiento. Esta consiste en una carrera suave y unos ejercicios de estiramiento para poder lograr un periodo de ajuste desde el ejercicio al reposo, una mayor flexibilidad, relajación muscular y además ayuda a eliminar productos residuales y reduciendo el dolor muscular (fatigas, agujetas,....)
No es malo, piensa:¨haces ejercicio frecuentemente o esporádicamente? sientes esos piquetitos cuando hace frio? apenas has comenzado a ejercitarte? esos piquetes o comezón, se producen cuando el cuerpo no está acostumbrado a hacer ejercicio, cuando haces ejercicio en clima frio, con el roce de la ropa, pero al cabo de un rato se quita. Utiliza siempre ropa ligera, de algodón, para que no te roce en la piel. Una vez que te acostumbres al ejercicio, dejarás de sentir esa sensación.
Posiblemente por que estas poniendo en funcionamiento tus musculos, estos se tensan y causan esa sensación
Tambien los siento, deben ser los musculos q estan tensos o algo asi de la actividad
Yo también los siento, esos piqueticos no son malos es solo que los musculos tienen un liquido que sirven para transportan sangre al hacer deporte en las piernas
al hacer deporte en ellas entonces se cristaliza,
pero también se sienten piqueticos al hacer estiramientos, también es porq los músculos se tensionan, se cansan etc...
hola saludos desde irapuato. bien los piquetitos que sientes despues de correr no son mas que las cargas de acido lactico que se acumula en los tejidos, y no es eliminado en forma correcta. por lo cual te sugiero que hagas estiramientos y un buen calentamiento hantes de empezar a tomar las actrividades deportivas, pues son avisos, y eso puede ocacionar alguna lecion a nivel muscular, ahhh hay que tomar agua, pues tambien suele suceder eso por falta de minerales,
MuY fAcIl!
Los MusCuLos TieNEn Un LiqUidO deNTro k tRanSpoRtan SangRe aL coRer,anDar....
EsE LiqUidO, Al PasArse De HacEr dePorTe, aUtoMatIcaMEnte Se cRistAliza!
eS POR Lo que TE dUeLe!
Me Lo exPlicaRon En cIencIas!
esPerO que Te sIRva!!!!
y No es Nah MaLo!
.:.PrInceSah de FresAh.:.