Mude seu cardapio : ingerir bem menos carboidratos inclusive a noite,passar a comer comidas com pouco ou sem carboidratos como gelatina,biscoito agua e sal,presunto,queijo branco,verduras,frutas,só suco natural...
cortar refrigerante,doces em geral,massas ...uma vez por semana,tá liberado dar uma beliscadinha saudavel ,mas sem exagero.
Sua dieta é fundamental,base de tudo.Seu corpo vai começar a usar o carboidrato que está em seu corpo(gordura)...mas não exclua totalmente o carboidrato porque voce vai ficar fraco,nao vai ter animo...enfim,coma o que te faz feliz mas moderadamente.
Dai sim,concilie tudo isso com exercicíos,pelo menos uma caminhada até a escola...Essa é uma dica saudavel,sem sofrimento..que vai dar resultados rapidos,mas não de uma/duas semanas.O processo de emagrecer deve ser tão natural quanto foi o processo de engordar,pois então não tenha pressa.
Para emagrecer rapido,só dietas malucas que te fazem passar fome por horas e uma lipo(cirurgia).Mas nunca acredite em milagres,essas dietas muitas vezes te dão a sensação de estar magro e logo depois voce engorda tudo de novo,ou mesmo perde peso,mas musculos e não a gordura ruim.Não fique sem comer,apenas corte o que não é bom.Veja o que te fez engordar,e mude.Se empenhe a mudar,faça exercicios e assim voce vai estar de bem com o espelho e a saúde.Boa sorte!
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Mude seu cardapio : ingerir bem menos carboidratos inclusive a noite,passar a comer comidas com pouco ou sem carboidratos como gelatina,biscoito agua e sal,presunto,queijo branco,verduras,frutas,só suco natural...
cortar refrigerante,doces em geral,massas ...uma vez por semana,tá liberado dar uma beliscadinha saudavel ,mas sem exagero.
Sua dieta é fundamental,base de tudo.Seu corpo vai começar a usar o carboidrato que está em seu corpo(gordura)...mas não exclua totalmente o carboidrato porque voce vai ficar fraco,nao vai ter animo...enfim,coma o que te faz feliz mas moderadamente.
Dai sim,concilie tudo isso com exercicíos,pelo menos uma caminhada até a escola...Essa é uma dica saudavel,sem sofrimento..que vai dar resultados rapidos,mas não de uma/duas semanas.O processo de emagrecer deve ser tão natural quanto foi o processo de engordar,pois então não tenha pressa.
Para emagrecer rapido,só dietas malucas que te fazem passar fome por horas e uma lipo(cirurgia).Mas nunca acredite em milagres,essas dietas muitas vezes te dão a sensação de estar magro e logo depois voce engorda tudo de novo,ou mesmo perde peso,mas musculos e não a gordura ruim.Não fique sem comer,apenas corte o que não é bom.Veja o que te fez engordar,e mude.Se empenhe a mudar,faça exercicios e assim voce vai estar de bem com o espelho e a saúde.Boa sorte!