Tenho 15 anos, faço exercícios em casa, exercícios do tipo: abdominais, flexões, braços, pernas, glúteos e faço umas três caminhadas de 30 minutos por semana. Devo tomar algum suplemento? Quero ganhar um pouquinho de massa para apenas tonificar meus músculos. Obg.
Comments
vc já deve tomar suplemento todo dia tipo leite, frango, ovo etc
suplemento em pó é a mesma coisa
pode tomar sim e beber muita água
nao sei pq o cara ai de baixo disse pra nao tomar, suplemento nao passa de um alimento em pó ^^
dica: não tome nenhum suplemento,tem que ser natural,faça isso que você faz que verá resultado,e tenta comer algo que engorda(saudável obvio),beijinhos.