¿como subir de peso rapido y sanamente?
tengo 20 años y llevo entrenando muy duro 3 años en el gym y tambien una muy buena alimentacion alta en proteinas, el cambio en mi cuerpo es bueno por que me marke d una manera genial pero la verdad estoy decepcionado por q aun asi lo que yo quiero es ganar kilos de masa muskular tengo 20 años mido 1.77 y peso solo 58 kilos ayudenme porfa algun suplemento q me rcomienden anabolico o algo q no afecte a la salud......gracias
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Amigo, en 3 años debiste haber subido algunos kilos de masa corporal, lo que puedes hacer es comer 5 veces al día ósea comidas fuertes en el desayuno, comida y cena, entre ellas algo leve
y mira lo más importante es para después de entrenar, tomar o comer algo, es por eso que los batidos de proteína son tan populares porque son prácticos y contiene lo necesario, puedes comprar un whey protein o un gainer eso te ayudara, y aparte para las series necesitas hacer como 4 series de 8 a 10 repeticiones con mucho peso ósea que la última batalles para llegar a ella, para eso te recomiendo un compañero que te ayudara mucho en esas últimas repeticiones que vas a batallar y amigo come cosas buenas y cuida eso que tienes marcado come carne, pollo, pescado, atún es de lo mejor, leche, huevos, arroz, y todo ese tipo de cosas.
Espero y te haya ayudado amigo y échale ganas, en unos 4 meses mirarás resultados
Rápido y sanamente no existe. Es Rápido con consecuencias o sanamente y lento.
Tengo entendido que comiendo cada 4 horas