Bom eu sou magro,e eu queria saber tipos de alimentação e tipos de exercícios físicos para me fazer?A e eu jogo futebol 5 ou 4 vezes por semana 3 ou mais horas por dia.Me ajudem por favor eu quero engordar,nao gordo mais engordar.
Update:
A e eu tenho 14 anos
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Se você deseja engordar, é preciso aumentar as calorias em sua dieta,
O Shake da Herbalife;
Pó para o preparo de bebidas para controle de Peso;
Peso liquido 550g – 21 porções;
Opção de suplementação rápida e saudável, degustado entre as
principais refeições do dia, com 23 vitaminas e minerais;
Oferece as quantidades necessárias de nutrientes com aproximadamente
210 calorias e 18g de proteína por porção, quando preparado com 250 ml
de leite semidesnatado e 2 colheres de sopa do Shake. nos sabores
Baunilha , Morango, Frutas Tropicais, Chocolate ou 2 e ½ colheres de
sopa do sabores Cookies e Crean, Chocolate Cremoso, Morango Cremoso
e Cappuccino.
Se desejar encontrar este suplemento, contate:
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www.lojamais.com.br/bemnafoto
cara, acorda, você tem 14 anos... com 14 anos é normal você não ter 1 músculo no corpo...
só a partir dos 15/16 anos é que vai começar a ganhar corpo.
nessa idade a única coisa que você pode fazer é comer muito arroza, feijão e carne (de preferencia frango) e fazer umas flexões em casa
Vê o resultado que esse cara conseguiu em três meses seguindo um programa de exercÃcios americano chamado P90X. Eu estou fazendo há duas semanas.
http://www.youtube.com./watch?v=TOSWW2uWFOo
Se quiser baixar em torrent nesse link, são 12 DVDs
http://thepiratebay.org/torrent/5949862/P90X.Xtrem...
Veja outros videos das transformações no Youtube são impressionantes. Blz.
correndo atraz de bola 03hs por dia vc ñ vai engordar nunca.
diminui esse ritimo e toma um hiper calorico whey por exemplo que é o melhor que existe