Tenho 32cm de braços, flexionados 36cm em cada lado, 84cm de cintura, 58cm de coxa, 92cm no peitoral e 28cm no antebraço. Estou bom ? Quero algumas dicas para retirar a gordura no abdomen no tenho no abdomen inferior.
Minhas medidas são quase iguais as suas e eu estou satisfeito kkk, as diferenças são: 86cm de cintura, 102cm de peitoral e bíceps flexionado 37,5cm... tenho 1,87 de altura e 84 quilos...
Siga este pequeno circuito pra perder a gordura do abdômen, infelizmente como você já deve saber não existe exercício especifico, então você vai queimar gordura geral!!! faça-o três vezes por semana de preferência na Segunda, Quarta e Sexta.
Caminhada em baixa velocidade por 15 minutos
Caminhada em média velocidade por 15 minutos
Caminhada em baixa velocidade por 15 minutos
Descanse por 2 minutos
Pule corda por 20 minutos (caso você não consiga pular os vinte minutos sem descanso, pule 5 minutos e descanse por 40 segundo e volte a pular até você completar os 20 minutos de pulo)
Beba muita água afinal a água ajuda na eliminação de gordura corporal e também na transformação de gordura em fibra muscular... Eu recomendo beber de três a quatro litros de água por dia. Não se esqueça, a alimentação conta muito pra você conseguir alcançar os seus objetivos...
Comments
Minhas medidas são quase iguais as suas e eu estou satisfeito kkk, as diferenças são: 86cm de cintura, 102cm de peitoral e bíceps flexionado 37,5cm... tenho 1,87 de altura e 84 quilos...
Siga este pequeno circuito pra perder a gordura do abdômen, infelizmente como você já deve saber não existe exercício especifico, então você vai queimar gordura geral!!! faça-o três vezes por semana de preferência na Segunda, Quarta e Sexta.
Caminhada em baixa velocidade por 15 minutos
Caminhada em média velocidade por 15 minutos
Caminhada em baixa velocidade por 15 minutos
Descanse por 2 minutos
Pule corda por 20 minutos (caso você não consiga pular os vinte minutos sem descanso, pule 5 minutos e descanse por 40 segundo e volte a pular até você completar os 20 minutos de pulo)
Descanse por 2 minutos
Faça Abdominal Infra, 4 séries de 15
Veja o movimento da abdominal infra no Youtube eu achei esse link: http://www.youtube.com/watch?v=RFzRaqjMlV0
Beba muita água afinal a água ajuda na eliminação de gordura corporal e também na transformação de gordura em fibra muscular... Eu recomendo beber de três a quatro litros de água por dia. Não se esqueça, a alimentação conta muito pra você conseguir alcançar os seus objetivos...
Esse pequeno circuito é pra trincar o abdômen!