Exercício aeróbico (de 4 a 5 vezes por semana) + água (de 6 a 8 copos ao dia) + diminuir a quantidade de comida que vc geralmente ingere em no mínimo 10% + eliminar refrigerante, doce, fritura e massa.
Controle emocional nos fins de semanas e festas.
Na primeira semana vc pode perder de 1 a 2 kg. Em 20 dias vc pode perder até 7 kg. Mas tem que ser bastante disciplinada.
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Exercício aeróbico (de 4 a 5 vezes por semana) + água (de 6 a 8 copos ao dia) + diminuir a quantidade de comida que vc geralmente ingere em no mínimo 10% + eliminar refrigerante, doce, fritura e massa.
Controle emocional nos fins de semanas e festas.
Na primeira semana vc pode perder de 1 a 2 kg. Em 20 dias vc pode perder até 7 kg. Mas tem que ser bastante disciplinada.
acho que voce deve ediminuir a quantidade de comida em cada refeiçao!!!
e fazer algum esporte!!
Nada melhor do que uma dieta,mais isso nao quer dizer que vc passe fome e sim ter as refeisoes nas horas sertas.
E ta sempre medindo para sempre fica informada.
E comer bastante frutas e verduras.
Nenhuma dieta é boa, eu sei por experiencia propria, o melhor remedio para emagrecer é comer muito nas horas certas e comer so coisas naturais e saudaveis e nao dispersar um chocolate, porque se vc dispersar vc vai querer mais ainda. Comer muitas frutas e verduras, fazer muitos exercicios, comer devagar e desgustar as comidas com leveza.
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Tomar um litro de chá verde por dia e quitosana antes das refeições ajuda bastante.
Boa sorte.
tem um regime chamado de "regime dos 14 dias" ou "dieta da usp", não é um regime aconselhavel, mas eu jah fiz e perdi bastante peso, você faz o regime por 14 dia e no final você perde 14 kilos, é quase impossivel perder 14 kilos mas uns 10 você perde
o
link http://www.soreceitas.com/dieta/3/dieta_da_usp
é bem dificil de fazer, mas se vc conseguir terá resultados impressionantes.