Pessoal dá uma olhadinha aqui na minha DIETA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR ? Está boa essa DIETA ?
Café da manhã; 8 a 10 unidades de ovos cozidos, e 150 g de tapioca ou batata doce. Almoço; Arroz integral frango grelhado no forno salada verde á vontade. Lanche: Shake e maçã. Jantar; Mesmo do almoço mais sem carboidrato(sem o arroz). Ceia: Shake. Carne vermelha só aos finais de semanas. Duas vezes por semana não ingiro carboidrato. Líquidos, só água e chá verde.
Comments
Em geral tá ok.
Mas como que fica o Pré e o pós treino?
sim esta boa para ganhar massa
Tá bom sim.Bons ganhos