Hola, soy Dietista. Para adelgazar lo único que hay que hacer es seguir una dieta hipocalórica, es decir, comer menos de lo que gastas en el día a día. Sólo así se consigue perder peso. Te recomendaría tomártelo con calma, no realizar una dieta muy estricta en calorías. Ir poco a poco es el mejor camino, cambios bruscos de calorías luego dan muchos problemas a la larga. Si lo combinas con ejercicio mucho mejor, así tonificarás los músculos y no perderás masa muscular. La dieta debe ser equilibrada, hay que comer tanto proteínas, hidratos como grasas.
Te recomendaría controlar los alimentos que tienen muchas calorías como aperitivos tipo snack, dulces, helados, pastelería, fritos, etc. además de las bebidas azucaradas y comida rápida.
Un saludo y espero haberte ayudado. Échale un vistazo a la página de abajo, estoy seguro que te ayudará con tu alimentación, y podrás preguntarme cualquiera otra duda que tengas, estaré siempre disponible en ese blog.
Hola! soy estudiante de nutricion y lo que menos debes hacer es bajar tu consumo de calorías por debajo de 1,500 calorias! porque tu cuerpo entra en estado de cetosis, donde tu cuerpo como no tiene los suficientes carbohidratos para tener energia, empieza a tomar energia de la grasa (obviamente bajas de peso) pero despues empiezas a perder musculo y te ves como anorexia/o. Tambien, cuanto vuelvas a comer normal, tu cuerpo va a guardar los alimentos como grasa, lo que va a hacer que ENGORDES todo lo que ya bajaste
Lo mejor que puedes hacer para bajar de peso es comer balanceado, frutas verduras, pollo, pescado, pan integral, etc. o puedes hacer una DIETA DEPURATIVA por 5 dias, donde puedes perder peso en agua
Comments
uf bajas mushisimo
mas o menos unos 5 a 8 kilos en una semana.
quedas sumamente aguado, con strias y celulitis. con piel fofa , de anciano.
xq bajas al instante en masa muscular no en grasa del tejido adiposo.
tambien contraes anemia
y ese transtorno alimenticio q tienes: no se va nunca es de por vida.
como depredas masa muscular , cuando comes normal
ganas grasa como almacenando energia xq tiempo q sometes de hambrunas
el cuerpo sta en alerta ahora.
como oso invernando.
suerte
Hola, soy Dietista. Para adelgazar lo único que hay que hacer es seguir una dieta hipocalórica, es decir, comer menos de lo que gastas en el día a día. Sólo así se consigue perder peso. Te recomendaría tomártelo con calma, no realizar una dieta muy estricta en calorías. Ir poco a poco es el mejor camino, cambios bruscos de calorías luego dan muchos problemas a la larga. Si lo combinas con ejercicio mucho mejor, así tonificarás los músculos y no perderás masa muscular. La dieta debe ser equilibrada, hay que comer tanto proteínas, hidratos como grasas.
Te recomendaría controlar los alimentos que tienen muchas calorías como aperitivos tipo snack, dulces, helados, pastelería, fritos, etc. además de las bebidas azucaradas y comida rápida.
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Hola! soy estudiante de nutricion y lo que menos debes hacer es bajar tu consumo de calorías por debajo de 1,500 calorias! porque tu cuerpo entra en estado de cetosis, donde tu cuerpo como no tiene los suficientes carbohidratos para tener energia, empieza a tomar energia de la grasa (obviamente bajas de peso) pero despues empiezas a perder musculo y te ves como anorexia/o. Tambien, cuanto vuelvas a comer normal, tu cuerpo va a guardar los alimentos como grasa, lo que va a hacer que ENGORDES todo lo que ya bajaste
Lo mejor que puedes hacer para bajar de peso es comer balanceado, frutas verduras, pollo, pescado, pan integral, etc. o puedes hacer una DIETA DEPURATIVA por 5 dias, donde puedes perder peso en agua
seguro que pierdes muchos kilos , digo si no mueres antes.
Se deben consumir 2000 calorias diarias.