colazione leggera tipo latte e fette biscottate,meglio se integrali e un frutto,a pranzo carboidrati e frutta e verdura,a cena proteine (carne,preferibilmente pollo o cmq carne bianca o pesce,non molluski)e sempre frutta e verdura (se a pranzo mangi pasta non esagerare coi condimenti xkè son QUELLI ke fanno ingrassare!!!non la pasta in sè!però se vuoi fare ancora meglio e mangiarla in bianco ancora meglio,ma non condirla con burro bensì con olio extravergine d'oliva!)
palestra esercizi x braccia e gambe,tapiroulane e per tonificare va benissimo l'acquagym!!!
Io ho perso tutti i grassi in eccesso in braccia, gambe, pancia e fianchi solo grazie ad una tisana dimagrante alle erbe naturali, che appunto ha il potere di sciogliere velocemente i grassi! Ho perso 20 kg in 3 mesi con risultati visibilissimi!
pranzo: 3 volte a settimana pasta 70g,poco condita.4 volte a settim 70g d riso cn le verdure preferibilmente.Insalata+frutta.
metà pomeriggio: 1 yogurt e 1 frutto
cena: 3 volte a settim carne bianca,2 volte carne rossa e 2 volte pesce.Insalata+verdura+70g di pane.
Se hai ancora fame 2 ore prima d and a letto mangia 1 frutto.
ATTIVITà FISICA:
1 ORA DI CAMMINATA SUL TAPIRULAN A 6 KILOM ORARI X 3 VOLTE A SETTIMANA,NON CORRERE Xò,CAMMINA!!!!PER LE BRACCIA FAI DEGLI ESERCIZI CON DEI PESI DA 1KG OPPURE DA 2 KG,NON + PESANTI.
Allora, io ho perso circa 10 chili senza diete e cavolate varie. Scegli cibi leggeri che ti piacciono (compresa pasta, carne , contorni e frutta), li compri e ne prepari le giuste porzioni senza esagerare, il corpo ha bisogno di tutti i cibi, ma non delle schifezze, quindi evita le schifezze (patatine cioccolatini e biscottini e cavolate varie). Bevi acqua la + leggera possibile. Non è vero che non puoi mangiare pasta o carne l'importante è controllarsi e non esagerare.
Fare passeggiate piu' lunghe possibili magari con shopping oppure corsette ed un po' di palestra. Cibi sani ti aiuteranno e attività fisica.
Per perdere peso in modo salutare è importante trovare un buon metodo come questo http://fattorebruciagrasso.teres.info/?21II . Molte persone si chiedono "come dimagrire", ma di fatto non pongono la stessa domanda al giusto professionista, rischiando spesso di creare anche pericolosi squilibri.
Dimagrire velocemente non fa affatto bene alla salute, la cosa deve essere graduale a prescindere dal perchè si fa ed avere cognizione di causa(cioè devi essere veramente sopra peso forma). In oltre seguire una giusta dieta e cosa da farsi costantemente non con l'approssimarsi di eventi per poi lasciarsi andare.
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colazione leggera tipo latte e fette biscottate,meglio se integrali e un frutto,a pranzo carboidrati e frutta e verdura,a cena proteine (carne,preferibilmente pollo o cmq carne bianca o pesce,non molluski)e sempre frutta e verdura (se a pranzo mangi pasta non esagerare coi condimenti xkè son QUELLI ke fanno ingrassare!!!non la pasta in sè!però se vuoi fare ancora meglio e mangiarla in bianco ancora meglio,ma non condirla con burro bensì con olio extravergine d'oliva!)
palestra esercizi x braccia e gambe,tapiroulane e per tonificare va benissimo l'acquagym!!!
Io ho perso tutti i grassi in eccesso in braccia, gambe, pancia e fianchi solo grazie ad una tisana dimagrante alle erbe naturali, che appunto ha il potere di sciogliere velocemente i grassi! Ho perso 20 kg in 3 mesi con risultati visibilissimi!
La tisana la trovi descritta qui:
http://bakoom.org/articoli-vari/35-articoli-vari/6...
colaz: latte e cereali misura integrali.
metà matt: 1 mela
pranzo: 3 volte a settimana pasta 70g,poco condita.4 volte a settim 70g d riso cn le verdure preferibilmente.Insalata+frutta.
metà pomeriggio: 1 yogurt e 1 frutto
cena: 3 volte a settim carne bianca,2 volte carne rossa e 2 volte pesce.Insalata+verdura+70g di pane.
Se hai ancora fame 2 ore prima d and a letto mangia 1 frutto.
ATTIVITà FISICA:
1 ORA DI CAMMINATA SUL TAPIRULAN A 6 KILOM ORARI X 3 VOLTE A SETTIMANA,NON CORRERE Xò,CAMMINA!!!!PER LE BRACCIA FAI DEGLI ESERCIZI CON DEI PESI DA 1KG OPPURE DA 2 KG,NON + PESANTI.
VEDRAI KE RISULTATI..
CIAOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Allora, io ho perso circa 10 chili senza diete e cavolate varie. Scegli cibi leggeri che ti piacciono (compresa pasta, carne , contorni e frutta), li compri e ne prepari le giuste porzioni senza esagerare, il corpo ha bisogno di tutti i cibi, ma non delle schifezze, quindi evita le schifezze (patatine cioccolatini e biscottini e cavolate varie). Bevi acqua la + leggera possibile. Non è vero che non puoi mangiare pasta o carne l'importante è controllarsi e non esagerare.
Fare passeggiate piu' lunghe possibili magari con shopping
oppure corsette ed un po' di palestra. Cibi sani ti aiuteranno e attività fisica.
Per perdere peso in modo salutare è importante trovare un buon metodo come questo http://fattorebruciagrasso.teres.info/?21II . Molte persone si chiedono "come dimagrire", ma di fatto non pongono la stessa domanda al giusto professionista, rischiando spesso di creare anche pericolosi squilibri.
Il miglior metodo disponibile online per perdere peso è sicuramente questo http://perdere-peso.info/
Ti consiglio di darci un occhiata perchè funziona alla grande!
Dimagrire velocemente non fa affatto bene alla salute, la cosa deve essere graduale a prescindere dal perchè si fa ed avere cognizione di causa(cioè devi essere veramente sopra peso forma). In oltre seguire una giusta dieta e cosa da farsi costantemente non con l'approssimarsi di eventi per poi lasciarsi andare.
Vai in palestra oppure in piscina(fai un bel lavoro sia di braccia che di gambe)!
vai in palestra ^^ Buona Fortuna