Si no realizas deportes diarios, con 900 kalorías al día, vas servida, si haces media hora de ejercicio, sube a 1100, con una horita, 1200, hora y media, 1400, si haces dos horas y media, puedes permitirte 1600. Así de fácil. por ejemplo, yo hago todos los días de la semana 1 hora de aeróbicos y dos de anaeróbicos (musculación), consumo unas 2200 calorías y mi índice de grasa corporal es nulo. Máximo esfuerzo, máxima eficacia
Depende de cuanta actividad fÃsica realices para quemarlas.. si no realizas actividad especializada pues trata de consumir las menos posibles, pero no por esto que quieras quedar sin comer: debes comer máx 1200 kcal al dia... para no excederte debes tener leer la informacion nutrimental, porciones y kilocalorias (kcal) por porcion.. y tener cuidado con las mismas. saludos!
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Si no realizas deportes diarios, con 900 kalorías al día, vas servida, si haces media hora de ejercicio, sube a 1100, con una horita, 1200, hora y media, 1400, si haces dos horas y media, puedes permitirte 1600. Así de fácil. por ejemplo, yo hago todos los días de la semana 1 hora de aeróbicos y dos de anaeróbicos (musculación), consumo unas 2200 calorías y mi índice de grasa corporal es nulo. Máximo esfuerzo, máxima eficacia
Depende de cuanta actividad fÃsica realices para quemarlas.. si no realizas actividad especializada pues trata de consumir las menos posibles, pero no por esto que quieras quedar sin comer: debes comer máx 1200 kcal al dia... para no excederte debes tener leer la informacion nutrimental, porciones y kilocalorias (kcal) por porcion.. y tener cuidado con las mismas. saludos!
depnde k tipo de calorias, las sanas no engordan! vete por comer lo sano, q no pasen de 1,400 depende tb de tu actividad