1º pra definir tem que pelo menos está no peso ideal, 2º só obterá resultados de definição em 4 meses usando bomba ¬¬ (que causa impotência e câncer nos rins) 3 º em um ano se quiser definir voce precisa de suplementos e uma boa alimentação.
eu axo q se tu qué defini , tem q fazer primeiro aerobica para queimar a gordura e depois que estiver mais magro começa a fazer musculaçao tomando uma proteina sem carboidrato
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1º pra definir tem que pelo menos está no peso ideal, 2º só obterá resultados de definição em 4 meses usando bomba ¬¬ (que causa impotência e câncer nos rins) 3 º em um ano se quiser definir voce precisa de suplementos e uma boa alimentação.
eu axo q se tu qué defini , tem q fazer primeiro aerobica para queimar a gordura e depois que estiver mais magro começa a fazer musculaçao tomando uma proteina sem carboidrato