¿que tengo que hacer para ser ciclismo?
hola gente, quiero hacer ciclismo pero no tengo ni la mas mínima idea... asique si me pueden tirar allguna data (la q sea...) se los voy a agradecer. supongo q por empezar debo tene una bici... jeje
saludos
hola gente, quiero hacer ciclismo pero no tengo ni la mas mínima idea... asique si me pueden tirar allguna data (la q sea...) se los voy a agradecer. supongo q por empezar debo tene una bici... jeje
saludos
Comments
Mira, me imagino que has de tener una bicicleta, pues ve a dar una vuelta de por lo menos 5 kms, hazlo a diario, según como sientas tus piernas y tu corazón aumenta la distancia y busca algunas subidas no muy empinadas, considero que es una buena forma de iniciarse en el ciclismo.
PRIMERO TE TIENE QUE GUASTA.. SEGUNDO NO TENERLE MIEDO.. TERCERO SABER QUE TE PUEDES CAER Y LASTIMAR. ESO ES LO MAS IMPORTANTE.. Y UNA BICI CLARO
exacto compra bicicleta y trata de no caerte un abrazo
primero comprarte la bici
segundo si te gusta la ruta una rutera si te gusta la montaña una de montaña y asi
tercero pedelaer es lo maaasssssssssssssss
te lo digo yo
corria en bici despues vendi todo y por cuestiones de la vida no puder correr mas
pero cuando puedo uso la de mi hermano y le doy rosca
no te desanimes primero cansa pero despues te acostumbras y andas rebien conoces lugares te haces de amigo en fin es muy linda la bici
CASCO,GUANTES,BICICLETA DE 3000 EN ADELANTE Y PUEDE SER QUE UN PORTA BICICLETAS
Debes tener tu bicicleta acorde a tus medidas para que sea cómoda y no se combierta en un martirio para ti.
La primera fase del ciclismo es la fÃsica, debes acondicionar tu cuerpo al ciclismo, ser ciclista tarda. Comenzaras trotando 30min diarios y haras 10min de gradas para ir aumentando potencia en tus piernas estos deberás hacerlo por lapso de un mes incrementando semanalmente el tiempo de trote y gradas. Alterno a esto el nadar te sentará bien, debes acondicionar tus pulmones y tu corazón pues el ciclismo depende mucho de ellos, hacer pesas para aumentar tu potencia, sentadillas con peso y trabajar cuadriceps.
Después de haber realizado tu etapa de preparación fÃsica comenzaras en tu bicicleta podrás hacer 30km diarios pero con solo rotación es decir relación 39/23 o 21 que es la más suave, tus piernas deben moverse muy rápido no importa que no avances mucho con esta relación pero estarás trabajando el cardio. Incrementaras esa distancia a 60km con rotación. Luego si podrás hacerlo con cambios un poco más pesados intentando mantener una misma velocidad y cadencia(pedalazos por minutos), harás transmotos que es ir detrás de una motocicleta que te corta el aire y te exije una velocidad constante esto podrás hacerlo inicialmente por lapsos de 2km descansando 1km y vas incrementando a 5km por 1km de descanso.
Harás repeticiones a todo dar de 2 kilómetros y te devolveras suavemente, lo haces por 4 veces y luego terminas haciendo un poco de kilometraje sostenido.
Tendras que hacer fondo que son largas distancias 120km sobre un terreno no muy duro es decir que no tenga mucha montaña.
Y por ultimo trabajaras ascenso en montaña para trabajar fuerza.
Es conveniente en ocasiones andar con la realción más pesada pero esto solo cuando ya te sientas capas de hacerlo cuando estes preparado mover una relación 53-12 es dura.
Hay muchas cosas por hacer pero aqui no cabria asi que comienza y nos estamos hablando
jajaja, primero tener una bicicleta y si la tienes practica ejercicios para piernas, que es lo que mas necesitas al hacer este deporte.
si qiers acer ciclismo tienes qe comprar una de ciclismo pero suelen ser caras ai qe te aconsejo qe compres una de montaña y vallas practicando en cuanto sepas o te des cuenta de qe vas Bn y todo compra una de ciclsmo
te diria alguna marca pero esq nose muxas de bicicletas de carretera
Comprate una bici...pero económica luego si te va entusuasmando comprá algo mejor...
Depende de lo que quieras hacer...para ruta tenes que tener mucha constanciay salir todos los dias...
Para montaña, entrenar en la montaña...
Para que te guste y te siga gustando...disfrutalo...
comprar una bicicleta