Gostaria de tirar uma duvida sobre musculação......?
Gostaria de saber qual é o tempo de descanso ideal entre as séries, o meu tempo é de 30 seg a 1 minuto, eu fasso entre 7 exercicios e levo em média 40 minutos de treino.
Gostaria de saber se estou fazendo certo.
Comments
dependera muito da intensidade do seu treino
não tem um tempo certo,
isto varia de cada individuo, o ideal vc descansar para recuperar a melhor respiração e renovar a ATP,
isto varia, se vc esta treinando e esta descansando entre 30a 60 segundos e esta indo bem , muito bem este é o seu tempo certo.
quando se malha com muito peso se descansa mais, entre 90 a120 segundos,
quando se treina mais leve ai descansa entre 30 a 60 segundos
mais dicas;
http://culturafisicaroberto.blogspot.com/
Olha amigo , depende muito da sua ficha se vc esta fazendo visando hipertrofia o tempo varia de 45 seg a 1 min, porem se vc visa definição o tempo de descanso costuma ser de 30 seg. Não se preocupe muito com o tempo e sim com a perfeição com o qual vc está realizando o exercicios seja com isometria ou não .
Espero ter ajudado
Abraços
No mÃnimo 1 minuto
Está sim companheiro.
O descanso ideal seria de 1 minuto.30 seg acho pouco se descansar só isso pode atrapalhar em fazer a proxima série.
No caso dos 7 exercÃcios ñ tem tempo para descanso de um EXERCÃCIOS para os outros.Mas ñ aconselho q demore uns 7 min de descanso de um exercÃcioios para outro.
Ok valeu