volver a correr?
Hola, tengo 20 años.. toda mi vida hice deportes (natacion, tenis y hockey sobre cesped) y el año pasado he dejado todo y ahora quiero volver a empezar a correr mas o menos tres veces por semana, pero quiero me que recomienden alguna rutina para ir haciendolo paulatinamente. Gracias.-
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ahh mira yo di mi correo para darleuna rutina a un amigo y todos me puieron como contactoy tengo que dar mas de 5 rutinas por dia
mira te dejo mi correo para darte una rutina que te dara gran volumen el las piernas y gluteos
Empeza corriendo distancias cortas, 1000, 1500 mts.
Luego cuando ya veas que tus musculos se encuentra mas oxigenados, ve probando incrementar de a poco las distancias.
pasando de 1500 a 2000 mts. por ejemplo.
veras que con el tiempo logras recorrer distancias que nunca te imaginaste, y no sentiras ningun tipo de cansancio, y ya estaras apto como para cualquier deporte nuevamente
saludos