¿como puedo cambiar mi habito de desayuno?
Desayuno leche chocolatada con galletitas dulces, aproximadamente un paquete.
Son consiente de que es malo comer tantas galletitas dulces en el desayuno. Pero siento que me llena la panza.
Quiero cambiar este habito por un desayuno mas saludable.
Les agradezco si me dan sugerencias!
Comments
Ese desayuno tiene muchas grasas y calorias, te recomiendo estos desayunos puedes elegir el q mas te guste pero te recomiendo que desayunes siempre lo mismo. 1- 1taza de leche desnatada con 100g de cereales integrales,5fresas,5nueces y 10almendras. 2-un zumo de naranja natural,con 4tostadas de pan integral con pavo y nueces, un yogurt natural. 3- un batido de leche,platano,fresas y manzana, 2 sandwiches de pechuga de pollo o pavo,atun,huevo,nueces,lechuga y tomate. 4- un zumo de naranja natural con 100g de cereales integrales o si te gustan mas los de avena, 1yogurt y un puñado de frutos secos(nueces,avellanas,almendras y pasas)
Puedes tomar un Nutrishake....de Nutrilite...es un suplemento alimenticio que te sustituye un desayuno completo...te aporta las vitaminas y minerales necesarios en tu dia...
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Si es malo ese desayuno y te recomiendo que empiezes a agregar poco a poco algunas harinas o granos como granola mezclada con leche y frutas las que mas te gusten acompañando con jugo de naranja y asà vas aumentando las porciones hasta que te adaptes nueva dieta y te sentiras satisfecho saludes.
Reemplazalo por otros alimentos más saludables y que también te llenan y te dejan satisfecha por un buen rato, como las manzanas o un sandwich integral con jamon y queso con zumos naturales, recuerda que el dasyuno es el mas importante de los alimentos diarios, no importan tanto qué comas sino cuanto comas, tienes que comer mucha proteÃna, fibras y calorÃas para tener energÃa el resto del dÃa y que no te de tanta hambre al caer la noche.
merienda muy bn y veras q no necesitaras desayuno