que alimentos tienes fibra para tener mas masa corporal???
no me gustan las verduras solo le doy a la zanahoria, al tomate y un poco a la cebolla mescado con algo.....pero a ninguna mas...q me aconsejan para comprar en el mercado y emezar a engordar o crear mas cuerpo....descartando las vitaminas y esas cosas q salen un ojo de la cara...
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Debes hacer ejercicios de fuerza y de elasticidad, ademas de llevar una dieta rica en proteinas, pobre en grasas y mediana en hidratos de carbono, con eso aumentaras tu masa corporal adecuada y armonicamente.
Haz pesas y busca una dieta adecuada a tu edad y condicion fisica.
huevos, carne
mucho arroz!!!!!
el quema grasa ideal y no es caro es la avena