Gostava qe me ajudassem a fazer uma rotina alimentar! Nao sei o qe devo comer ao longo do dia! faço malhaçao, tenho 17 anos, nao quero fazer diestas nem nada do genero, apenas quero uma alimentaçao adequada
coma de tudo um pouco. dê preferência para frutas e verduras, leite e carne branca.faça lanches ( frutas por exemplo ) entre as principais refeições. tente comer a cada três horas. corte do seu cardápio açúcar, frituras, refrigerantes e gordura. siga esse exemplo : no cafe da manha, coma como um rei, no almoço, como um príncipe e no jantar, como um mendigo. acredite se quiser, isso funciona mesmo. boa sorte.
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coma de tudo um pouco. dê preferência para frutas e verduras, leite e carne branca.faça lanches ( frutas por exemplo ) entre as principais refeições. tente comer a cada três horas. corte do seu cardápio açúcar, frituras, refrigerantes e gordura. siga esse exemplo : no cafe da manha, coma como um rei, no almoço, como um príncipe e no jantar, como um mendigo. acredite se quiser, isso funciona mesmo. boa sorte.
plano alimentar feitos por grandes especialistas muito bom!!
acesse : saudedocorpoja.blogspot.com la vc vai encontrar um plano semanal otimo
Brother, a comida eh mega importante para você ter energia durante o dia, e ter uma saúde boa.
comece assim, reforce seu café da manhã, coma bastante carboidratos, o café da manha é a alimentação mais importante,
no almoço você vai precisar comer bastante tambem pois você faiz academia, sempre bastante proteina: ovos, carne bovina, peixe.
atarde você precisa se alimentar tambem coma frutas e na janta procure comer alguma coisa leve. =D
abraço