o que fazer para acelerar o ganho de massa muscular?

Olá, não faço academia ( mais eu pretendo iniciar logo) e eu sei muito bem que os efeitos de academia são demorados, eu gostaria de saber formas faceis para acelerar o ganho de massa musular, e etc.. quero obter coxas grossas ( comer NÃO me ajuda em NADA eu como muito e sou magra) obrigada ;D

Comments

  • Toma 4 potes de massa. Depois estuda e parte pra suplementação de verdade.

  • tome whey isolado ou albumina tem q procurar comer carne, ovos e derivados do leite e da carne pq contem proteínas, e beber 2 litros de agua por dia e dormir bem e malhar em dias alternados com bastante peso ou academia poucas repetições no maximo 12.

  • Estudar e malhar kerida.

    Tomar bomba eh para as fracas de ideia.

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