o que fazer para acelerar o ganho de massa muscular?
Olá, não faço academia ( mais eu pretendo iniciar logo) e eu sei muito bem que os efeitos de academia são demorados, eu gostaria de saber formas faceis para acelerar o ganho de massa musular, e etc.. quero obter coxas grossas ( comer NÃO me ajuda em NADA eu como muito e sou magra) obrigada ;D
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Toma 4 potes de massa. Depois estuda e parte pra suplementação de verdade.
tome whey isolado ou albumina tem q procurar comer carne, ovos e derivados do leite e da carne pq contem proteÃnas, e beber 2 litros de agua por dia e dormir bem e malhar em dias alternados com bastante peso ou academia poucas repetições no maximo 12.
Estudar e malhar kerida.
Tomar bomba eh para as fracas de ideia.