Pessoal, como emagrecer? Tenho 1.55m e peso 56Kg. Tenho que emagrecer. E como ter um ventre liso?Quando estou com a TPM fico ainda pior, com a barriga inchada. Me ajudem por favor.
Procure uma nutricionista, faça exame de sangue, meça sua taxa de gordura no corpo, avalie seu metabolismo e condicionamento fÃsico e assim um profissional da área irá lhe dizer exatamente como deve proceder.
Questões de saúde não devem ser solucionadas via internet.
6 refeições por dia, comer de 3 em 3h. Três lanches entre as principais refeições. Comer de 3 a 5 frutas diferentes por dia. 2 a 3 litros de água por dia e caminhar 1h por dia diariamente, ou nadar, ou pedalar, ou pular corda, ou subir escadas... Mexa-se. Não fique sedentário, deitado ou sentado o dia inteiro.
Aprenda a comer de uma vez por todas e corte as frituras e docês e alimentos industrializados. Isso realmente não presta. Todos legumes e verduras preparados sem óleo e bem temperados podem ser comidos à vontade. Coloque 1 colher de chá de azeite extra-virgem sobre eles no seu prato. Controle o consumo de gordura.
1-Faça refeições saudáveis e nutritiva, principalmente as 3 principis refeições. Durante os intervalos, alimente-se de forma leve e saudável de 3 em 3 horas. O corpo tem tendência a economizar calorias caso ficque mais de 3h sem alimento.
2-Tente reduzir calorias sem reduzir nutrientes! O almoço deve ser repleto de alimentos coloridos e variados!
4-Se for necessário, substitua algumas refeições por suplementos especiais para este fim. Eles devem possuir muitos nutrientes e poucas calorias.
Solicite atendimento personalizado em nosso blog para definirmos o melhor programa para seu objetivo. Acesse http://www.plenaforma.com.br/ e veja essas e outras dicas sobre alimentação saudável e bem estar. Temos atendimento personalizado via "chat". Conheça nossos produtos com alta qualidade nutricional e baixas calorias: eles nutrem seu corpo e você queima o excesso de calorias!
Vc quer perder quantos quilos?!Dependendo do quanto vc quer perder em uma semana se torna prejudicial a sua saude e entao eu nao poderei te ajudar, nao quero me comprometer com a saude de ninguem!!!
Vc deveria fazer uma dieta que encluisse mais proteinas, pois assim o seu corpo gasta os carboidratos como fonte de energia e vc nao passa fome, o que vc acha?!
Procure uma nutricionista ela ira te indicar a Dieta da Proteina, e certamnte vc ira perder os quilinhos a mais e ficar ainda mais linda!!!!
Comments
Olá princesa!
Você está brincando. Te cuida basta dar uma olhadinha nas noticias
Tu com esse peso estás linda ! A barriga faz uns abominais .
Beijinhos
Procure uma nutricionista, faça exame de sangue, meça sua taxa de gordura no corpo, avalie seu metabolismo e condicionamento fÃsico e assim um profissional da área irá lhe dizer exatamente como deve proceder.
Questões de saúde não devem ser solucionadas via internet.
O Princesa, para ir aos pés todos os dias, você tem que ver dicas do grupo saúde total, aproveite e faça teste grátis de IMC
Emagreceeeerrr nem tanto, mas crescer, com certeza.
Faça Vigilantes dos pesos ou dieta dos pontos, se for necessário. Não faça besteira, pois ficará fraca, desnutrida e com metabolismo lento... queimando musculos em vez da gordura. Adolescentes precisam fazer dieta com acompanhamento, pois estão em fase de crescimento, gastam mais calorias que adultos que não crescem, precisam de tomar 3 porções de 200ml de leite desnatado por dia ou derivados para ter suporte de cálcio para crescer, ter dentes, ossos e coração fortes (além do cálcio ajudar a emagrecer).
6 refeições por dia, comer de 3 em 3h. Três lanches entre as principais refeições. Comer de 3 a 5 frutas diferentes por dia. 2 a 3 litros de água por dia e caminhar 1h por dia diariamente, ou nadar, ou pedalar, ou pular corda, ou subir escadas... Mexa-se. Não fique sedentário, deitado ou sentado o dia inteiro.
http://como-emagrecer.com/calculo-de-imc.html
http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/vigilantes-...
http://www.dietapontos.com.br/
http://www.cozinhadamonica.com/2010/02/lista-de-po...
http://www.cozinhadamonica.com/2010/04/alimentos-z...
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http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/
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http://samantaaragao.wordpress.com/tag/saude-e-vit...
http://nova.abril.com.br/especiais/verao/dietadosp...
Aprenda a comer de uma vez por todas e corte as frituras e docês e alimentos industrializados. Isso realmente não presta. Todos legumes e verduras preparados sem óleo e bem temperados podem ser comidos à vontade. Coloque 1 colher de chá de azeite extra-virgem sobre eles no seu prato. Controle o consumo de gordura.
Caminhe 1h por dia (além de pedalar, nadar, pular corda, dançar, não ficar parada sentada e deitada ou sedentária), 6 refeições, comer de 3 em 3h, 3 a 5 frutas por dia, meio prato de legumes e verduras e a outra metade de arroz, feijão e carne no almoço e jantar. 2 a 3 litros de água. Dormir das 22h às 06, tomar 600ml de leite desnatado por dia para crescer. Corte de uma vez por todas: docês, açúcar, chocolates, frituras e alimentos industrializados ou preparados fora de cada.
Voce deve melhorar alguns hábitos alimentares:
1-Faça refeições saudáveis e nutritiva, principalmente as 3 principis refeições. Durante os intervalos, alimente-se de forma leve e saudável de 3 em 3 horas. O corpo tem tendência a economizar calorias caso ficque mais de 3h sem alimento.
2-Tente reduzir calorias sem reduzir nutrientes! O almoço deve ser repleto de alimentos coloridos e variados!
3-Promova uma boa hidratação! Suas células desidratadas acumulam a água com toxinas. Quando hidratamos, ela renova a água e elimina toxinas. Células hidratadas ficam menos inchadas!
4-Se for necessário, substitua algumas refeições por suplementos especiais para este fim. Eles devem possuir muitos nutrientes e poucas calorias.
Solicite atendimento personalizado em nosso blog para definirmos o melhor programa para seu objetivo. Acesse http://www.plenaforma.com.br/ e veja essas e outras dicas sobre alimentação saudável e bem estar. Temos atendimento personalizado via "chat". Conheça nossos produtos com alta qualidade nutricional e baixas calorias: eles nutrem seu corpo e você queima o excesso de calorias!
USE A LEI DA ATRAÃAO,PESQUISE SOBRE VAI TE AJUDAR!!!
Ola amiga!!!
Vc quer perder quantos quilos?!Dependendo do quanto vc quer perder em uma semana se torna prejudicial a sua saude e entao eu nao poderei te ajudar, nao quero me comprometer com a saude de ninguem!!!
Vc deveria fazer uma dieta que encluisse mais proteinas, pois assim o seu corpo gasta os carboidratos como fonte de energia e vc nao passa fome, o que vc acha?!
Procure uma nutricionista ela ira te indicar a Dieta da Proteina, e certamnte vc ira perder os quilinhos a mais e ficar ainda mais linda!!!!
Felicidades e boa sorte!!!!
Beijinhos !!!!!
Nike '
Gordinhas são lindas. Mas você não esta gorda. Cuidado com certas dietas que estão por aÃ.
Meia hora antes das refeições (almoço e janta) toma um copo cheio dágua. Como o seu estomago estará cheio, o seu apetite diminuirá.