Se você quer ganhar músculos, lembre-se de que músculos são "feitos" a partir do período de tempo em que você não está malhando, ou seja, descanso e intervalos entre as séries é essencial.
Aconselho você a dar uma pesquisada sobre células musculares já que a maior parte do que se ouve em academias é um absurdo.
Cara vc é bem magro, e lembre massa magra nao vem facil, se fosse rapido todo mundo teria, oque é bom vc fazer é comprar um hipercalorico e um bom whey pra depois do treino, e pegue bem pesado nessa 1 hora, indo a falha... mas a pergunta é suficiente pra que? vc quer ficar defino e forte estilo evan bourne? quer ficar so "em forma", ou quer ficar bem grande?
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Se você quer ganhar músculos, lembre-se de que músculos são "feitos" a partir do período de tempo em que você não está malhando, ou seja, descanso e intervalos entre as séries é essencial.
Aconselho você a dar uma pesquisada sobre células musculares já que a maior parte do que se ouve em academias é um absurdo.
Cara vc é bem magro, e lembre massa magra nao vem facil, se fosse rapido todo mundo teria, oque é bom vc fazer é comprar um hipercalorico e um bom whey pra depois do treino, e pegue bem pesado nessa 1 hora, indo a falha... mas a pergunta é suficiente pra que? vc quer ficar defino e forte estilo evan bourne? quer ficar so "em forma", ou quer ficar bem grande?