Durante as décadas de 70 e 80, acreditava-se que dormir apenas cinco horas por noite era o suficiente para repor as energias além de aproveitar melhor o dia. Até este período, os estudos científicos não comprovavam a importância do sono e principalmente a qualidade do sono.
Hoje, cientistas e médicos revelam com veemência que é durante o sono que o organismo produz os hormônios do crescimento que possibilitam o rejuvenescimento e a renovação celular. Com o sono insatisfatório, as células não são repostas convenientemente concluindo-se que as pessoas que não dormem bem envelhecem mais depressa.
A falta de sono provoca o desequilibro endócrino e metabólico. A pessoa pode engordar e emagrecer muito já que o organismo está desregulado.
O sono deve ser profundo e reparador. Quando dormimos ocorrem milhões de reações, tais como: reparos em todos os nossos órgãos vitais, elaboração de substâncias hormonais e de novas células, que irão se agregar aos tecidos dos nossos órgãos: fígado, baço, pâncreas, cérebro e coração. Renovando-os.
Conseqüências de uma noite mal dormida:
- mau humor no dia seguinte;
- irritação com qualquer coisa;
- baixa capacidade de concentração;
- baixo rendimento no trabalho;
- perda do apetite sexual e
- estresse.
Conheça algumas dicas para uma boa noite de sono:
- não beber água durante o jantar. O ideal é que se hidrate durante o dia, tomando de dois a três litros de água;
- não acordar com o despertador;
- dormir mais cedo. Se fizer isso vai conseguir acordar sem o despertador e sem perder a hora;
- não coma nada pesado à noite, para o seu organismo não precisar fazer o árduo trabalho de digestão na hora em que dorme. Isto porque ele já tem o encargo de reparar os danos do dia;
- depois das 16 horas evite café, chá preto, refrigerante tipo cola, chocolate e bebidas alcoólicas;
- pratique exercícios como correr e caminhar para poder relaxar e dormir;
- ao chegar do trabalho, coloque o seu motor em stand by. Não trate de negócios, não atenda celular, não leve trabalho para casa;
- para quem não consegue dormir cedo fica a pergunta: como faço para ter sono? É simples, deite-se e fique em paz, não é preciso fazer força o sono virá com tranqüilidade.
Lógico que sim. Dormir bem é algo que realmente faz muito bem ao nosso corpo. Ficar sem comer até agente consegue, mas fique apenas uma noite sem dormir, completamente acordado e veja como estará no final do segundo dia!
O sono é um bálsamo para o nosso corpo. Infelizmente nem todas as pessoas pensam assim.
é super importante.. pq sem uma boa noite de sono vc nao quer fazer nada no dia depois.. então melhora a tua qualidade de vida.. compra um desses colchões.. vc vai ver os beneficies que tem.. e posso te garantir que não vai se arrepender.. http://conforsoft.com.br/
Com certeza uma boa noite de sono só nós traz benefícios para nossa saúde, e não só para nossa saúde até para ficarmos mas bem humorados, bem fisicamente, bem descansados, bem dispostos e animados, mas além disso tudo, se formos analizarmos bem, perdemos tanto tempo dormindo, a vida é tão curta que nem conseguimos realizar tudo o que gostariamos, e se calcularmos quanto tempo perdemos dormindo, creio que daria para ter realizado muita coisa em nossas vidas, mas fazer o quê, dormir se faz necessário e um dos prazeres de nossas vidas.hehehe!!!
Bom, a importancia é que é durante o sono que acontecem fases extremamente importantes para uma "reorganização" mental e descanso geral das funções fisiológicas e também psíquicas.
Sabemos que o cérebro nunca pára... mas o corpo pára... tem que parar... e o sono traz a possibilidade de equilíbrio interior, regeneração celular, descanso muscular, diminuição grande da atividade cerebral, ficando voltada apenas para funcionamento dos órgãos vitais e sim, de parte do cérebro.
É como recarregar as baterias...é preciso parar pra reestabelecer as energias e poder voltar à ativa.
Quando não descansamos, nosso organismo "avisa".... e aí ao bocejar, estamos mandando mais oxigênio ao cérebro e ajudando ele a se manter ativo, nos momentos onde não é possível deitar e dormir...
Quanto aos benefícios duradouros, quanto mais puder dormir, melhor... mais energia reestabelecida. O sono atrasado não se recupera jamais e isso também implica em danos celulares e consequentemente envelhecimento precoce.
Além de vc conseguir ficar acordado no dia seguinte o sono é importante para que o organismo se recupere, um dia sem dormir causa sintomas semelhentes a embriagez leve, como coordenação motora prejudicada e racíocinio retardado, além disso, fiquei sabendo em uma reportagem que em uma pesquisa que fizeram com jovens de 18 a 27 anos, onde durante seis dias dormiram no máximo 4 horas, tiveram resultados espantosos, o organismo deles passaram a funcionar como o de uma pessoa de 65 anos e os niveis de insulina equiparavam-se ao de um diabético. Ou seja, com toda a certeza dormir bem traz benefícios para a saúde e qualidade de vida.
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A importância do sono
Durante as décadas de 70 e 80, acreditava-se que dormir apenas cinco horas por noite era o suficiente para repor as energias além de aproveitar melhor o dia. Até este período, os estudos científicos não comprovavam a importância do sono e principalmente a qualidade do sono.
Hoje, cientistas e médicos revelam com veemência que é durante o sono que o organismo produz os hormônios do crescimento que possibilitam o rejuvenescimento e a renovação celular. Com o sono insatisfatório, as células não são repostas convenientemente concluindo-se que as pessoas que não dormem bem envelhecem mais depressa.
A falta de sono provoca o desequilibro endócrino e metabólico. A pessoa pode engordar e emagrecer muito já que o organismo está desregulado.
O sono deve ser profundo e reparador. Quando dormimos ocorrem milhões de reações, tais como: reparos em todos os nossos órgãos vitais, elaboração de substâncias hormonais e de novas células, que irão se agregar aos tecidos dos nossos órgãos: fígado, baço, pâncreas, cérebro e coração. Renovando-os.
Conseqüências de uma noite mal dormida:
- mau humor no dia seguinte;
- irritação com qualquer coisa;
- baixa capacidade de concentração;
- baixo rendimento no trabalho;
- perda do apetite sexual e
- estresse.
Conheça algumas dicas para uma boa noite de sono:
- não beber água durante o jantar. O ideal é que se hidrate durante o dia, tomando de dois a três litros de água;
- não acordar com o despertador;
- dormir mais cedo. Se fizer isso vai conseguir acordar sem o despertador e sem perder a hora;
- não coma nada pesado à noite, para o seu organismo não precisar fazer o árduo trabalho de digestão na hora em que dorme. Isto porque ele já tem o encargo de reparar os danos do dia;
- depois das 16 horas evite café, chá preto, refrigerante tipo cola, chocolate e bebidas alcoólicas;
- pratique exercícios como correr e caminhar para poder relaxar e dormir;
- ao chegar do trabalho, coloque o seu motor em stand by. Não trate de negócios, não atenda celular, não leve trabalho para casa;
- para quem não consegue dormir cedo fica a pergunta: como faço para ter sono? É simples, deite-se e fique em paz, não é preciso fazer força o sono virá com tranqüilidade.
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Bons sonhos então rsrsrsrs
Lógico que sim. Dormir bem é algo que realmente faz muito bem ao nosso corpo. Ficar sem comer até agente consegue, mas fique apenas uma noite sem dormir, completamente acordado e veja como estará no final do segundo dia!
O sono é um bálsamo para o nosso corpo. Infelizmente nem todas as pessoas pensam assim.
Boa noite!
é super importante.. pq sem uma boa noite de sono vc nao quer fazer nada no dia depois.. então melhora a tua qualidade de vida.. compra um desses colchões.. vc vai ver os beneficies que tem.. e posso te garantir que não vai se arrepender.. http://conforsoft.com.br/
Com certeza uma boa noite de sono só nós traz benefícios para nossa saúde, e não só para nossa saúde até para ficarmos mas bem humorados, bem fisicamente, bem descansados, bem dispostos e animados, mas além disso tudo, se formos analizarmos bem, perdemos tanto tempo dormindo, a vida é tão curta que nem conseguimos realizar tudo o que gostariamos, e se calcularmos quanto tempo perdemos dormindo, creio que daria para ter realizado muita coisa em nossas vidas, mas fazer o quê, dormir se faz necessário e um dos prazeres de nossas vidas.hehehe!!!
Beijinhos!!!!
com certeza!! vc vive bem melhor..
Bom, a importancia é que é durante o sono que acontecem fases extremamente importantes para uma "reorganização" mental e descanso geral das funções fisiológicas e também psíquicas.
Sabemos que o cérebro nunca pára... mas o corpo pára... tem que parar... e o sono traz a possibilidade de equilíbrio interior, regeneração celular, descanso muscular, diminuição grande da atividade cerebral, ficando voltada apenas para funcionamento dos órgãos vitais e sim, de parte do cérebro.
É como recarregar as baterias...é preciso parar pra reestabelecer as energias e poder voltar à ativa.
Quando não descansamos, nosso organismo "avisa".... e aí ao bocejar, estamos mandando mais oxigênio ao cérebro e ajudando ele a se manter ativo, nos momentos onde não é possível deitar e dormir...
Quanto aos benefícios duradouros, quanto mais puder dormir, melhor... mais energia reestabelecida. O sono atrasado não se recupera jamais e isso também implica em danos celulares e consequentemente envelhecimento precoce.
Além de vc conseguir ficar acordado no dia seguinte o sono é importante para que o organismo se recupere, um dia sem dormir causa sintomas semelhentes a embriagez leve, como coordenação motora prejudicada e racíocinio retardado, além disso, fiquei sabendo em uma reportagem que em uma pesquisa que fizeram com jovens de 18 a 27 anos, onde durante seis dias dormiram no máximo 4 horas, tiveram resultados espantosos, o organismo deles passaram a funcionar como o de uma pessoa de 65 anos e os niveis de insulina equiparavam-se ao de um diabético. Ou seja, com toda a certeza dormir bem traz benefícios para a saúde e qualidade de vida.
Sim sim sim!!!
É muito importante, assim, o corpo e a mente se refazem.
bom dia amigo Clark
com certeza dormir bem faz bem a saúde
isso é comprovado cientificamente
eu mesma se não dormir bem,no outro dia
fico péssima,com dor no corpo,sentindo cansaço.
bjinhus