Na minha opinião uma série de 9 é muito cansativo para o seus músculos. Lembre- se que o que importa não é a quantidade de repetições e sim a maneira como você faz cada exercício. Ex: Para quem tem o objetivo de ganhar massa muscular, o ideal é que se faça cada repetição lentamente, isso faz com quem sua massa aumente. Espero ter ajudado
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Na minha opinião uma série de 9 é muito cansativo para o seus músculos. Lembre- se que o que importa não é a quantidade de repetições e sim a maneira como você faz cada exercício. Ex: Para quem tem o objetivo de ganhar massa muscular, o ideal é que se faça cada repetição lentamente, isso faz com quem sua massa aumente. Espero ter ajudado
o ideal pra hipertrofia é 6~12 mas musculos nao sabem contar
Esse site fala tudo sobre musculação, series..
http://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/11/acelere...