Será que eu vou ganhar massa muscular?
sou muito magra... comecei a fazer musculação... tenho 13 anos, 1,57 e 40 kg. menstruei pela 1 vez semana passada... quero saber se, eu vou ganhar massa muscular fazendo musculação? pois sou mt magra, sem suplemento é possível EU (q so bem magra e menina) ganhar massa muscular? NÃO quero ficar musculosa, apenas 'gostosa' kkk... ou teria que tomar suplemento??
por eqnto faço 3x por semana a musculação, mas é melhor eu fazer de seg a sexta né?
minha alimentação é assim:
CAFÉ DA MANHÃ - pão
leite -
queijo - ( nem todo dia eu vou comer ne ... as vzs em vez de queijo é manteiga ou requeijão)
presunto ( nem todo dia eu vou comer ne ... as vzs em vez de presunto é manteiga ou requeijão)
fruta
nozes
NA ESCOLA - clube social
ALMOÇO - Arroz
Feijão
Frango ou carne ou peixe ou outra coisa...
Alface e Tomate. (nem todo dia)
ANTES DA MUSCULAÇÃO ás 13h30:
leite
ou iorgute.
DEPOIS DA MUSCULAÇÃO
msm coisa do café da manhã. só que em vez de 1 fruta, são duas.
LANCHINHO DA TARDE : pãozinho (bisnaguinha)
requeijão ou manteiga
leite - 115 calorias. e um dia ou outro... OVO COZIDO ou batata doce.
JANTA : mesma coisa do almoço.
CEIA : Duas frutas ou toddy + 1 fruta.
Queria saber se tá bom, e se tá faltando algo?? respondão minhas perguntas por favor... OBS: comecei a me alimentar assim há 1 semana atrás, qnd comecei a fazer academia.
bjs obrigada , 10 pts e 5 estrelas
Update:(ja perguntei isso antes)
Comments
mais pra vc fikar musculosa nao e tao façil vc pode pegar o tanto de peso q vc quiser
aquelas mulheres musculosas toma remedio
mais acho sim q vc vai ganhar massa muscular sim mais cuidado pra vc nao engordar
por que queijo tem muita caloria leia a iformaçao nutricional
eu vou todos os dias mais vc q sabe da na mesma
XD
Vc vai ganhar muito!!!
Ontem na academia chegou uma menina assim mesmo no seu porte...bom eu aconselho vc a conversar com o instrutor na academia, ele pode te indicar ou alguma amizade que vc faça lah. Eu estou tomando um suplemento que nao vende aqui no Brasil não eh anabolizante, so nao é permitido aqui no Brasil. Mesmo assim nada é da noite para o dia, e nada como uma boa alimentação. ("ficar gostosa" eu ri rsrsrsrs)