Alguem me diga um método infalível para emagrecer!!?
Sou muito anciosa..como muito lanche..meu peso normal sempre foi 55 só q agora cheguei nos 62 ta na hora de emagrecer..mas nao consigoo...me ajudemm!!!
Update:Brigada gente..vou recebendo as dicas e tentando clocar em pratica!!
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Amiga,vai com calma não se tortura.7 quilos amais não é um problema.Tenta se relaxar,meu conselho é ANDAR.Precisa andar.Sai da sua casa especialmente quando está ansiosa e anda para se relaxar e põe todo o sufoco para fora.Você vai descobrir pouco a pouco como isso faz bem pois você estará pensando logo em coisas legais e esquecendo a vontade de esquecer na comida.
Não existem soluções mágicas sobre como emagrecer rápido.
A dupla alimentação balanceada e exercÃcios fÃsicos ainda é a melhor opção!
Algumas dicas para você emagrecer:
1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerÃ-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audÃvel "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
Boa soorte !
Espero ter ajudado ! =*
Seria bom dizer a sua rotina e a sua altura...
Para uma adolescente que queria perder 10kg (altura: 1,58) eu recomendei o seguinte:
6:10 - Duas fatias de pão de sanduÃche (fresco ou torrado) com geléia de fruta ou margarina light e um chá sem açúcar (chá verde ou chá preto) ou café preto (pode ser fraco, mas sem leite nem açúcar).
6:30 - Atividade 1.
8:00 - Alongamento para todos os músculos do corpo http://4corredores.zip.net/images/Alonga...
9:00 - Um iorgut ligth e uma fruta fresca (nada de passas).
11:30 - Almoço: três colheres (das de sopa) de carboidrato (arroz, feijãom lentilha, batata, massa, etc.), folhas verdes à vontade (alface, agrião, rúcula, aipo, xicória, aipo, etc.), uma porção (que caiba na palma da sua mão) de hortaliças (cenoura, couve-flor, beterraba, pepino, tomate, azeitonas, beringela, etc.) e uma porção de proteÃna (ovo, carne, peixe, ostras, proteÃna de soja, frango).
13:10 às 18:20 - Escola com uma barrinha de cereal no lache e 200ml de água a cada meia hora.
18:20 - Um suco (varie o sabor) e três ou quatro nozes (noz pecã, castanha do pará, avelã, etc.) pra te dar um pouco de ômega 3.
19:00 Ã s 19:30 - Atividade 2.
20:00 - Alongamento de novo!
Atividades do tipo 1:
a) 1h de Academia (aeróbica) e um copo de 200ml de água a cada 20 min.
b) 1h de Caminhada e um copo de 200ml de água a cada meia hora.
c) 30 min de Corrida e um copo de 200ml de água ao final (e outro depois de meia hora).
Atividades do tipo 2:
a) Abdominal e Flexão de Braço.
b) Ginástica localizada para o Bumbum e Pernas.
c) Ginástica localizada para Seios e Costas.
A água é muito importante porque ela vai levar as impurezas embora.
A comida tem que ser nesse esquema que eu passei pra você ou então você terá muitos radicais livres (e vai envelhecer precocemente).
As atividades fÃsicas precisam ser alternadas (tem atividades para varias de 3 em 3 dias) para não lesionar seu corpo.
Renata, experimente Chá Verde.
Tem o gosto horrÃvel mas funciona.
Chá verde tem alguma propriedades muito boas:
é rico em antioxidantes, que combatem o envelhecimento precoce das células e alguns tipos de cancer.
é estimulante
ajuda a diminuir as taxas de colesterol
ajuda a combater doencas cardiacas e respiratorias
além de ajudar a queimar gordura mais rapidamente, pois ele acelera o metabolismo celular
Dê uma olhada neste arigo
http://www.jardimdeflores.com.br/sinergia/S08chave...
tbm to nessa amiga...aff.vo fikar ligada nas suas dicas...bjao..e vamo q vamo...força pra nós
ai querida...são mÃseros 7 kilinhos....faça um pequeno esforço...vai dar tudo certo vc vai ver...consegue sim!!!!
O primeiro passo para emagrecer, e querer verdade emagrecer.
O segundo passo é se amar a tal ponto que não veja mais nada a não ser seu bem estar.
Vc estando de bem com vc mesmo, siga o terceiro passo que é:
Coma coma pouco (em cada refeição) e mastigue cada garfada pelo menos 5 vezes. Se sentir fome, coma uma fruta ou barra de cereal entre uma refeição e outra.
Tira para sempre de sua vida o refrigerante.