Acho que o seu ponto fraco deve ser a execução de exercícios aeróbicos, então, tente aumentar o seu fôlego fazendo o saltitamento de corda dos pugilistas, em paralelo com o treino de corrida.
Também pode aumentar a força nas pernas com treinamentos de corrida em areia fofa; Durante este treinamento, quando já estiver acostumado a correr em areia fofa, tente alargar as passadas e observe a melhoria de rendimento em sua corridas em piso duro.
Sempre lembrando de aquecer-se e alongar-se antes dos treinos, é claro.
Comments
Acho que o seu ponto fraco deve ser a execução de exercícios aeróbicos, então, tente aumentar o seu fôlego fazendo o saltitamento de corda dos pugilistas, em paralelo com o treino de corrida.
Também pode aumentar a força nas pernas com treinamentos de corrida em areia fofa; Durante este treinamento, quando já estiver acostumado a correr em areia fofa, tente alargar as passadas e observe a melhoria de rendimento em sua corridas em piso duro.
Sempre lembrando de aquecer-se e alongar-se antes dos treinos, é claro.
Espero que isto resolva.
Sucesso!
comece caminhando...depois trotando w por fi m correndo...twm q correr senao tb nao vai aguentar a escola
Os concursos já tem as bancas definidas (PMPE – IAUPE e PC PE –
Cespe/cebraspe) e nós já temos nosso grupo de profissionais preparados para
te ajudar com os testes físicos.
*Não deixe para treinar após sair o edital*. Esse tempo antes da prova é
essencial para alcançar resultados satisfatórios com segurança e *menor
risco de lesões*. Evitar a correria, imprevistos e desespero na reta final
vai te fazer *sair na frente dos concorrente*s nessa etapa do processo
seletivo.
Se você está com seus horários bem organizados e segue com disciplina seu
plano de estudos, certamente vai achar uma horinha para se preparar para o
teste físico e não ficar naquela lista enorme de dispensados que bate na
trave na hora do TAF.
E um PLUS: *Você sabia que a atividade física pode te ajudar a manter a
concentração para os estudos?* Viu vantagem? Vem com a gente! Temos turmas
e treinamento individual.
Visita nosso blog ou siga-nos nas redes sociais e acompanhe nossas
novidades e promoções, concorra a um mês de treino grátis com a gente:
http://www.welfaretrainer.blogspot.com/
http://www.facebook.com/welfaretrainer
http://www.instagram.com/welfaretrainer