agora meu braço ta travado,nao consigo estica-lo e doi muito muito msm no musculo do cotovelo enbaixo do biceps... eu fazia academia mais parei 5 meses ai fui dar uma de bonzao.. pox@@!
o que fazer para melhorar? q dia posso voltar a fazer exercicio? vlw
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Cara!!!! Sempre deve começar devagar!!!
Agora vc não pode forçar o braço! Os musculos sentiram uma alta carga de peso, eles não estavam acostumados em puxar altos pesos!!!!
Lembre que quando for começar, sempre comece com pesos leves!
à ruim, mas é normal. Me aconteceu algo assim tb.
Mais para melhorar ... vá ao médico, ele entende muito bem sobre isso ! Mais são só primeiros dias , paciência ...