¿Qué me pasa? ¿Por qué no puedo dormir?
Necesito ayuda por favor, estoy despierto desde las 06:00 de la mañana del día lunes y no e dormido nada desde entonces, me siento extraño. Trato de conseguir el sueño pero simplemente no puedo, ni siquiera siento el cuerpo cansado para poder dormir ¡nada! Por favor si alguien me puede decir como lograr el sueño.
Comments
pase por lo mismo hace 2 años... fui al medico y me dijo que podía estar deprimida y me receto antidepresivos y despues empece a dormir mucho mejor..a lo mejor deberías hacer los mimo
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¿Insomnio? 12 consejos para poder dormir bien
1.Pare de hacer todo lo que este haciendo antes de la hora de dormir.
2.No fume (la nicotina es un estimulante) ni consuma cafeína.
3.Pruebe un vaso de leche caliente o un bocado ligero antes de acostarse (desde luego, si esto no interfiere con algún tratamiento).
4.Haga ejercicios diariamente, pero nunca antes de la hora de acostarse.
5.Tome un baño caliente, pero no antes de acostarse.
6.Mantenga una hora de acostarse permanente.
7.Habitúese a acostarse cuando usted esté soñoliento, así dormirá mejor.
8.Reserve su cama sólo para dormir.
9.No tenga un reloj visible cuando duerma.
10.Reduzca la cantidad de tiempo en la que se permite dormir hasta que logre dormir fácilmente (una consulta médica puede ayudar en esto).
11.La lista de actividades del día siguiente acarrea preocupaciones cuando es hora de dormir; así que anótelos en una hoja de papel y despreocúpese de ellos.
12.Levántese si no se ha dormido en 15 minutos y realice una actividad relajante p. ej. Algún trabajo manual ó leer un libro aburrido, hasta que usted se sienta soñoliento.
En lo personal, algo que siempre funciona es tomar un libro de difícil lectura, leerlo… y, garantizado, a los 15 minutos ya se está durmiendo. La idea, es no distraerse por ejemplo viendo la televisión ó preocuparse (tip 11).
En conclusión, todos estos consejos son muy acertados, el caso del reloj por ejemplo, además de no visible debe estar alejado, pues si sus manijas emiten sonidos cada segundo, convertirá nuestra silenciosa noche en un verdadero suplicio.
Tengo el mismo problema.
El qué te pasa no te lo puedo responder puesto que el único que lo puede saber eres tú. ¿Algo te ronda la cabeza? ¿estás preocupado? ¿estresado? Todo eso puede influir. También puede ser que hayas bebido cafeína (si tomas café o coca cola).
Para poder dormir necesitas:
1º saber la causa que te causa insomnio
2º solucionarlo o quitártelo de la cabeza. Pensando en otras cosas, haciendo algo para distraer al cerebro (ver la tele, leer...)
3º cuando se te empiecen a cerrar los ojos, acostarte e intentar dormir (sea la hora que sea) y bajo ningún concepto intentar mantenerte despierto porque puede ser fatal para tu cuerpo que lleva tiempo sin descansar.
4º si sigues sin poder dormir, probar con métodos caseros: darte una ducha de agua caliente, beber un vaso de leche templado...
5º si ves que el problema persiste, ve al médico. Quizá pueda recetarte unas pastillas para dormir, son efectivas y podrás dormir bien.
Espero haberte ayudado. No dudes en consultarme si vuelve a pasar ^^
puede que sea que algo te inquiete
Te ha pasado algo impactante recientemennte?
Yo t recomendaria hacer ejercicio entre las 6 - 8 pm. Al menos media hora. Asi tu cuerpo dormira facilmente 3h despues de ejercitarte. Si no funciona, puedes preguntar a tu farmaceutico por la melatonina.
Haz un té de naranjo. o de manzanilla. y escucha musica de piano. de yurima en especial. y de seguro te dara sueño. prueba. yo eso hago cuando tengo insomnio.