quiero marcar abdomen.. asisto al gimnacio hace seis meses.. inicie pesando 83Kg y ahora peso 63Kg.. mido 176.. y quiero marcar abdomen pero nada que lo logro
Realiza esta hasta que seas capaz de hacerla sin parar con el video luego pasa a nivel 2 y luego a nivel 3.
Aumenta tu consumo de proteinas (carnes, huevo) para hacer que tus musculos puedan crecer, no comas mucho pan, arroz, pasta. y porsupuesto 0% de dulces y golosinas
y realiza 2 a 3 veces por semana cardio (caminar, trotar spinning)
con esto te aseguro que en 2 meses ya estas viendo cambios en tu abdomen
no existe forma rapida , es un proceso largo y duro de conseguir , pero con esfuerzo y dedicacion periodica se consige facil ,busca en youtube : abdominales en 8 minutos , y ponte a practicar esos ejercicios 4 dias a la semana .
No comas porquerias ( chocolate , galletas , snacks , etc ) porque el esfuerzo entonces no sirve de nada .
Comments
Hola, mira lo mejor para el abdomen (siempre se ha dicho) es el cardio,
para abdomen
te recomiendo hacer esta rutina DIA POR MEDIO
no creas que porque haces ejercicio todos los dias va a ser mejor, los musculos crecen en el descanso.
http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0
Realiza esta hasta que seas capaz de hacerla sin parar con el video luego pasa a nivel 2 y luego a nivel 3.
Aumenta tu consumo de proteinas (carnes, huevo) para hacer que tus musculos puedan crecer, no comas mucho pan, arroz, pasta. y porsupuesto 0% de dulces y golosinas
y realiza 2 a 3 veces por semana cardio (caminar, trotar spinning)
con esto te aseguro que en 2 meses ya estas viendo cambios en tu abdomen
Animo !! (Y)
Me pareció un gran método que ha mejorado mucho mi addominalo en muy poco tiempo y sobre todo sin disco http://abdominales-perfectos.info/
Ahora sn muy contento de que era tanto tiempo desde spendovo dinero en productos que no funcionaron!
Ami sige los siguiente pasos y en 3 meses veras los cambios, eso si alimentate bien, sin comer porquerias y bebe muchisima agua dps me contas;)
no existe forma rapida , es un proceso largo y duro de conseguir , pero con esfuerzo y dedicacion periodica se consige facil ,busca en youtube : abdominales en 8 minutos , y ponte a practicar esos ejercicios 4 dias a la semana .
No comas porquerias ( chocolate , galletas , snacks , etc ) porque el esfuerzo entonces no sirve de nada .
Suerte